Çözüldü Antrenman programıma ekleme veya öneri

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
23 Mar 2021
Mesajlar
17
Tepki puanı
4
Puanları
3
Yaş
23
Yaş
20
Kilo (kg)
87
Spor Geçmişi
5 ay
Boy (cm)
195
Merhaba, bulk dönemi için spor hocamın bana yazdığı program bu. Bulk döneminden ziyade spora başlayalı 5 ay oldu.
70 kilodan 87’ye kadar çıktım. Programa eklemem gereken veya şu hareket gereksiz olmuş diyebilceğiniz bir şey var mıdır? 81CDE7FF-E487-4D47-97C5-E3B47EFE3103.jpeg
 
Forum Üyesi
Mesaj Lideri
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
1,218
Tepki puanı
102
Puanları
0
Merhaba, bulk dönemi için spor hocamın bana yazdığı program bu. Bulk döneminden ziyade spora başlayalı 5 ay oldu.
70 kilodan 87’ye kadar çıktım. Programa eklemem gereken veya şu hareket gereksiz olmuş diyebilceğiniz bir şey var mıdır?

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
3,177
Çözümler
487
Tepki puanı
1,538
Puanları
188
Gayet güzel , 3 gün on 1 gün off şeklinde yaparak hafta da bir kası 2 kere çalıştırabilirsiniz .
 
2 Yorumlar
G
GreenPue yorum yaptı
Evet o şekilde ilerliyorum. Fakat Pull Up yaptıktan sonra (maksimum 4-5 tane çıkıyor şu an) inanılmaz bir ağrı oluyor. Bunun sebebi nedir? Diğer omuz hareketlerimde ağrı olmuyor fakat kemikten sesler geliyor. Hatta bunun için ortopediye de gittim ama bir şey çıkmadı.
 
Yusuf İhsan
Yusuf İhsan  yorum yaptı
Pull up yerine Lat pulldown yapmanızı öneririm bu durumda
 
Çözüm
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst