Ben bolgesel calisma taraftariyim, Sizin programinizda bir gunde 4 gogus, 3 omuz, 2 biceps hareketi, ikinci gunde 4 sirt, 3 bacak, 2 triceps hareketi ayrica her idman sonuna karin hareketleri bulunmakta. Bu kadar hareketi ekseriye 4x12 yapinca ( ki kisa dinlenme bile yapsaniz idman en az 1.15-1.30 saat surer ) nasil gucunuz kaliyor sasirmamak elde degil. Buyuk ihtimal basta agir girip 2-3 hareketten sonra hafif kilolara girmek zorunda kaliyorsunuz .
Hocaniz sizin icin en iyisini bilir, saygim sonsuz kendisine. Ben egitmen degilim, meslegim alakasiz ama tecrubeme gore bu kadar hareketi bir arada yapacaginiza madem haftada 4 gun gidiyorsunuz bolgelere biraz dinlenme suresi tanimaniz. Haftada 2 gun her bolgeyi calistirmak sizi gelistirmez, aksine geriye goturur olcu alamazsiniz bir sure sonra. Eger verim alamiyorsaniz (ki alsaniz buyuk ihtimal burada baslik acmazdiniz) programiniza biraz duzenleme yapmak gerekiyor. Benim yaslarimda olan Bilgehan Koc'un dedigi gibi "cok sevismeyle cok cocuk dogmaz" mantigindan yola cikarsak bolge sayisini azaltin, her bolgeyi haftada bir gun calistirin, gelismenin hizlandigini buyuk ihtimal goreceksiniz.