Antrenman programım ve amacım

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
23 Ağu 2019
Mesajlar
17
Tepki puanı
1
Puanları
3
Ben kas büyütme odaklı bir program istiyorum ve şu an ki programımız böyle sizce iyi mi hocadan değişmesini isteyeyim mi? (8 aydır fitness yapıyorum) IMG_20190911_234939.jpg
 
Anti-Personnel Landmine
SMS Onaylı
Onursal Üye
Katılım
15 Haz 2015
Mesajlar
899
Tepki puanı
347
Puanları
138
Konum
Moskova Russia
Merhabalar,

Haftada iki gun mu spora gidiyorsunuz yoksa birinci gun ikinci gun yaptiktan sonra basa donup birinci gunu mu yapiyorsunuz? Acikcasi cok fazka anlayamadim haftada kac gun nasil calistiginizi.
 
Yorum
Anti-Personnel Landmine
SMS Onaylı
Onursal Üye
Katılım
15 Haz 2015
Mesajlar
899
Tepki puanı
347
Puanları
138
Konum
Moskova Russia
Ben bolgesel calisma taraftariyim, Sizin programinizda bir gunde 4 gogus, 3 omuz, 2 biceps hareketi, ikinci gunde 4 sirt, 3 bacak, 2 triceps hareketi ayrica her idman sonuna karin hareketleri bulunmakta. Bu kadar hareketi ekseriye 4x12 yapinca ( ki kisa dinlenme bile yapsaniz idman en az 1.15-1.30 saat surer ) nasil gucunuz kaliyor sasirmamak elde degil. Buyuk ihtimal basta agir girip 2-3 hareketten sonra hafif kilolara girmek zorunda kaliyorsunuz .
Hocaniz sizin icin en iyisini bilir, saygim sonsuz kendisine. Ben egitmen degilim, meslegim alakasiz ama tecrubeme gore bu kadar hareketi bir arada yapacaginiza madem haftada 4 gun gidiyorsunuz bolgelere biraz dinlenme suresi tanimaniz. Haftada 2 gun her bolgeyi calistirmak sizi gelistirmez, aksine geriye goturur olcu alamazsiniz bir sure sonra. Eger verim alamiyorsaniz (ki alsaniz buyuk ihtimal burada baslik acmazdiniz) programiniza biraz duzenleme yapmak gerekiyor. Benim yaslarimda olan Bilgehan Koc'un dedigi gibi "cok sevismeyle cok cocuk dogmaz" mantigindan yola cikarsak bolge sayisini azaltin, her bolgeyi haftada bir gun calistirin, gelismenin hizlandigini buyuk ihtimal goreceksiniz.
 
Yorum
Personal Trainer
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
26 Kas 2014
Mesajlar
444
Tepki puanı
131
Puanları
138
Yaş
29
Konum
ankara
Merhaba.
Amaç hipertrofi ise ki amaç öyle anladığım kadarıyla ve sporda 6-8 aylık süreci de geçirmişsiniz bu program size uygun değil .
Hem süre olarak fazla hemde kaslarınızı yoramadan spor salonundan çıkıyorsunuz.

Split programa dönebilirsiniz Savaş Cebeci hocamın çok güzel bulk programları var bence bi bakıp deneyin ben denediğimde ciddi etkisini görmüştüm :)
 
Yorum
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
17 Ocak 2018
Mesajlar
156
Çözümler
2
Tepki puanı
43
Puanları
58
Konum
Denizli
Bu programın herhangi bir yanlışını göremiyoru fakat siz bu program bana yetmiyor diyorsanız alt üst vucut olarak çalışırsanız haftada 4 gün iyi verim alabilirsiniz
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst