Antrenman Programı

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
9 Eki 2021
Mesajlar
2
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
Merhabalar bulk dönemini yeni bitirdim. Definasyon için antrenman programı öneriniz var mı? Haftada 4 gün gidebiliyorum iş yoğunluğundan.
 
Forum Üyesi
Katılım
12 Kas 2020
Mesajlar
752
Çözümler
19
Tepki puanı
306
Puanları
138
Konum
Istanbul
Kanka definasyonla antrenmanın ne alakası var bu işin %70i diyettir diyet yap sporunu yap aksatma birde günlük 30dk sabah aç karna veya spordan sonra hafif tempolu yürü yeter sana
Definisyonda tolere edebileceğin volume bulk a göre daha azdır. Adamın yağ oranı fazla yaz kış ne alakası var, %15 yağ oranını geçtikten sonra yaptıgın bulkta daha fazla yağlanırsın.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
307
Çözümler
14
Tepki puanı
86
Puanları
118
Yaş
20
Kanka forumda Makale - Orta Seviye Definasyon Tüyolar şöyle bir yazı vardı önce bunu okumanı tavsiye ederim ekstradan definasyon dönemi antremanı diye bir şey yok bence sadece bulktaki kadar ağır antreman yapamayabilirsin antremanı kaldırman içinde kalori açığını max 500 kalori yap daha hızlı kilo vermek yerine daha fazla kalori açığı yapmak yerine daha çok kardiyo yapabilirsin kaloriyi çok düşürme antreman programı olarak 4 gün gidiyorsan bu program olabilir Upper/Lower 4 Day Bodybuilding Workout
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst