- Katılım
- 3 Şub 2021
- Mesajlar
- 1
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 22
- Yaş
- 15
- Kilo (kg)
- 105
- Spor Geçmişi
- 3 ay
- Boy (cm)
- 186
Merhabalar yaklaşık 3 aydır yağ yakıp kas yapmak amacıyla spor yapıyorum. Antrenman programım doğru mu emin değilim. Göz atıp yorumlarsanız sevinirim.
2-3 km uzaklıktaki spor salonuna yürüyerek 30-40 dakikada varıyorum. Belki de daha az, emin değilim. Spor salonuna varınca da 10-15 dakika koşu bandında eğimi değiştirerek yürüyorum. Ardından full body ağırlık antrenmanı yaptıktan sonra 10 dakika kalistenik antrenman yapıyorum. En son 10-15 dakika daha kardiyo yapıp bitiriyorum ve aynı yoldan yürüyerek eve dönüyorum.
Antrenman sonrası eve varana kadar proteinli süt veya nestle nesfit bar tüketiyorum.
Haftada 4-5 gün spor yapıyorum. Hafta sonu dinleniyorum.
2-3 km uzaklıktaki spor salonuna yürüyerek 30-40 dakikada varıyorum. Belki de daha az, emin değilim. Spor salonuna varınca da 10-15 dakika koşu bandında eğimi değiştirerek yürüyorum. Ardından full body ağırlık antrenmanı yaptıktan sonra 10 dakika kalistenik antrenman yapıyorum. En son 10-15 dakika daha kardiyo yapıp bitiriyorum ve aynı yoldan yürüyerek eve dönüyorum.
Antrenman sonrası eve varana kadar proteinli süt veya nestle nesfit bar tüketiyorum.
Haftada 4-5 gün spor yapıyorum. Hafta sonu dinleniyorum.