Antrenman Programı Önerirmisiniz?

[JackPato]

Yaş

16

Kilo (kg)

55

Spor Geçmişi

1 ay

Boy (cm)

170

Ben yeni başladım 1 ay oldu yardımcı olabilecek var mı antrenman programı hakkında

 

[Juan]

Yeni başlayanların yaptığı hatalardan birisi, çok sık antreman programı değiştirmek oluyor. İlk ay programın neydi ve neden değiştirmek istiyorsun merak ettim.

 

[JackPato]

Program almadım Makinelerde yaptım bilinçsiz şekilde hareketleri'de bilmiyodum araştırma yapınca hareketleri öğrendim

 

[Erçin Şahinkaya]

Ben yeni başladım 1 ay oldu yardımcı olabilecek var mı antrenman programı hakkında

Full body yapabilirsiniz yeni başladıysan bir bölgeden 2 şer hareket ve tekrar sayıların 12-20 arasında olsun.İlk ayını böyle atlatabilirsin.

 

[JackPato]

Full body yapabilirsiniz yeni başladıysan bir bölgeden 2 şer hareket ve tekrar sayıların 12-20 arasında olsun.İlk ayını böyle atlatabilirsin.

Acaba bu programı yapabilirmiyim? 6 gün https://www.fitnessbilim.com/forum/konu/yeni-baslayanlar-icin-antrenman-programi.2232/

 

[Erçin Şahinkaya]

Acaba bu programı yapabilirmiyim? 6 gün https://www.fitnessbilim.com/forum/konu/yeni-baslayanlar-icin-antrenman-programi.2232/

Hayır önermiyorum ve tavsiye etmem

 

[JackPato]

Hayır önermiyorum ve tavsiye etmem

Siz ne önerirsiniz? Kararsızım İnternete bi sürü program var ama hangisi faydalı olucagını bilmiyorum.

 

[Erçin Şahinkaya]

Siz ne önerirsiniz? Kararsızım İnternete bi sürü program var ama hangisi faydalı olucagını bilmiyorum.

https://www.fitnessbilim.com/blog/amaca-gore-antrenman-programi-dizayni-ve-periyotlama/
Yazmış olduğum makeleyi okuyarak yararlanabilirsiniz.