Kategoriler
Fitness Bilim Akademi
Akademi Hakkında
Günlük / Log
Başarı Hikayeleri
Kadınlara Özel
Soru & Cevap
Kadınlara Özel
Yağ Yakma & Sıkılaşma
Egzersizler
Soru & Cevap
Antrenman
Atletik Performans
Antrenman Programları
Sağlık
Soru & Cevap
Fitness Anketleri
Anatomi ve Kas Bilimi
Sağlık
Diğer Branşlar
Diğer Konular
Bunları Biliyor musunuz ?
Dövüş Sporlar
Güç Sporları
Futbol ve Diğer Spor Dalları
Pilates
Makaleler
Antrenman/a>
Beslenme
Egzersizler
Kilo Verme
Sağlık
Kadınlara Özel
Supplementler
Beslenme ve Diyet
Soru & Cevap
Hacim Kazanmak
Yağ Yakmak
Yemek Tarifleri
Beslenme
Beslenme Programları
Supplementler
Soru & Cevap
Supplementler
Protein tozları
Performans Arttırıcılar
Üyelere Özel
Tanış & Kaynaş
Geyik & Eğlence
Motivasyon
Özel Günler & Kutlamalar
Hakkımızda
Bize Ulaşın
Yardım
Giriş Yap
Kayıt Ol
Neler Yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Menü
Forumlar
Yeni Mesajlar
Forumlarda Ara
Neler Yeni
Yeni Mesajlar
Son Etkinlikler
Gruplar
Search groups
Upcoming events
Zaman Tüneli
Yaklaşan Hedefler
Geçmişte Ara
Yeni Mesajlar
Forumlarda Ara
Menü
Giriş Yap
Kayıt Ol
Uygulamayı Yükle
Yükle
Konuya cevap cer
Forumlar
Egzersizler
Soru & Cevap
Antrenmam programım hk.
Hoşgeldin!
Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.
Şimdi Kayıt Ol!
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Mesaj
<blockquote data-quote="Yusuf İhsan" data-source="post: 56430" data-attributes="member: 16892"><p>Programınızın oluru var ama mesela göğüs çalıştınız , beslenmeniz ve uykunuz iyiyse göğüs kasınız maksimum 72 saate tamamen onarılmış ve tekrar çalışmaya hazır hale gelecek. </p><p>Siz ise değil 3 gün tam 7 gün sonra göğüs çalışacaksınız tekrardan .</p><p>4 gün boyunca göğüs kasınız boşu boşuna bekleyecek , belkide atrofi(kas yıkımına) bile uğrayabilir belki az da olsa ..</p><p></p><p>Bench press Göğüs haraketi değil , bir compund harakettir .</p><p>Göğüs , omuz , triceps aşırı aktif çalışır , özellikle tip2 kas fiberlerini hedef alır .</p><p>Lateral raise ile rear delt raise omuz da bulunan küçük kas gruplarıdır , çalışılması izole olduğu için tip1 kas fiberlerini aktif alır .</p><p>Aynı gün olmasının sebebi ; Bench yaparken omuzunuzun tip2 kas fiberlerini parçalarken , lateral ve rear delt ile tip1 kas fiberlerini parçalıyorsunuz .</p><p>Böylelikle omzunuz tamamen yenilenmeye maruz kalıyor .</p><p></p><p>Size attığım programlar yapılan bilimsel araştırmalara göre yazılmıştır , biraz saçma gelmesinin sebebi salondaki Bro (ilaçlı) hocaların çalışma prensibine aykırı olmasıdır .</p><p></p><p>Dediğim gibi doğal iseniz attığım videoyu izleyin , bisiklet sürmek yerine araba sürmeniz en iyisi ..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Yusuf İhsan, post: 56430, member: 16892"] Programınızın oluru var ama mesela göğüs çalıştınız , beslenmeniz ve uykunuz iyiyse göğüs kasınız maksimum 72 saate tamamen onarılmış ve tekrar çalışmaya hazır hale gelecek. Siz ise değil 3 gün tam 7 gün sonra göğüs çalışacaksınız tekrardan . 4 gün boyunca göğüs kasınız boşu boşuna bekleyecek , belkide atrofi(kas yıkımına) bile uğrayabilir belki az da olsa .. Bench press Göğüs haraketi değil , bir compund harakettir . Göğüs , omuz , triceps aşırı aktif çalışır , özellikle tip2 kas fiberlerini hedef alır . Lateral raise ile rear delt raise omuz da bulunan küçük kas gruplarıdır , çalışılması izole olduğu için tip1 kas fiberlerini aktif alır . Aynı gün olmasının sebebi ; Bench yaparken omuzunuzun tip2 kas fiberlerini parçalarken , lateral ve rear delt ile tip1 kas fiberlerini parçalıyorsunuz . Böylelikle omzunuz tamamen yenilenmeye maruz kalıyor . Size attığım programlar yapılan bilimsel araştırmalara göre yazılmıştır , biraz saçma gelmesinin sebebi salondaki Bro (ilaçlı) hocaların çalışma prensibine aykırı olmasıdır . Dediğim gibi doğal iseniz attığım videoyu izleyin , bisiklet sürmek yerine araba sürmeniz en iyisi .. [/QUOTE]
Yükleniyor...
Alıntı ekle...
Cevap yaz
Forumlar
Egzersizler
Soru & Cevap
Antrenmam programım hk.
Aradığın cevap burada! Konu içeriğini okuyabilmek için
Üye Olun!
veya
Giriş Yapın!
Üst