Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Alternatif Bilgiler

hunemre

Forum Üyesi
Katılım
30 Ağustos 2014
Mesajlar
47
Tepkime puanı
2
Ödüller
0
Fit Puan
0
Arkadaslar ben yaklaşık 1 bck senedir body yapıyorum. Öncelikle ölçülerim 190cm, 93kg. Soğuk olarak kollar 42 cm,bel 92cm gogus 114cm omuz da 134cm..Sıradan insanlara gore iyi bir vucudum var diyebilirim six packlerimin 4 tanesi belli oluyor. Ben daha fazla yağ yakip kaslari iyice ortaya cikarmak istiyorm az cok bilgim var fakat alternatif bilgilere de ihtiyac duydum sizin fikriniz ne yardimci olursaniz sevinirim simdiden tskler. Whey pro kullaniyorum ancak bunun dışında neler önerirsiniz vucut hatlarinu daha belirgin yapmak icin ve diyet olarak ne onerirsiniz ?
Herkese basarilar.
 
Sonraki Konu

Frank

Forum Üyesi
Katılım
9 Ekim 2014
Mesajlar
7
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
22
Fit Puan
0
Merhaba.Yağ yakmak icin sana birkac tavsiyem var.Öncelikle kalori alimi herseydir.Alman gereken kalorinin 300-400 kalori altina inmen gerekli.İkinci önerim kardiyoyu glikojen depolarin boşken yapman ve interval şekilde yapman.Ücuncu onerim gercek yesil cay icmen sallama caylardan degil.Ve son onerim kahvalti yapmaman.Çünkü sabah insulin uyuyor durumdadir ve bu da yag yakmak icin en iyi firsattir.Sabah ac karnina kardiyo yapma imkanin varsa cok etkili olur.Umarim yardimci olmusumdur.İyi sporlar
 

hunemre

Forum Üyesi
Katılım
30 Ağustos 2014
Mesajlar
47
Tepkime puanı
2
Ödüller
0
Fit Puan
0
Tsk ederm en kisa zamanda programimi ayarlayacagm bunlara gore
 

Frank

Forum Üyesi
Katılım
9 Ekim 2014
Mesajlar
7
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
22
Fit Puan
0
Birşey degil :)bu arada brokolinin de yag yakimina faydali oldugunu duymustum.
 
Üst