Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Ağırlık çalışırsam Kısa mı kalırım ?? İşte cevabı

farukozdemir

Personal Trainer
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
26 Kasım 2014
Mesajlar
433
Tepkime puanı
125
Ödüller
7
Yaş
25
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 25. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
797
Sporda kısalık !!

Çoğu aile çocuklarını spora göndermekten çekiniyor sebebi ise fitness’in boy kısalığına sebep olacağı düşüncesi.

Kızlarda ve Erkeklerde ergenlik döneminde spora gitmek isteseler de aileleri tarafından engelleniyor boyun kısalır diye .

Anlatacağım hepsi ergenlik çağındaki bireyler için..


Peki doğru mu ağırlık çalışırsak kısa mı kalırız ?

Evet arkadaşlar cevabım evet kısa kalırsınız.
Çünkü profesyonel biriyle çalışmıyorsunuz .
Bilgisizce spora başlıyoruz.
Spora başlayan kimse antrenöre başvurmuyor.
Başvursa dahi hocalarının bilgisizliğinden kısa kalıyorlar.
Herkes kendi kafasına göre program yapıyor yemek yiyor . Görüyo abi mrolmpia olmuş adam aç abi hemen ver ordan Arnold yarışmada nasıl beslenir izle abi oh miss 15 yaşında çocuk daha spora yeni başlamış 1kg tavuk et 800 gr pirinç yiyo. Ona göre bakıyo işte Kai Greene kaç kilo squat yapıyo off 400 kg hemen squat giriyo ağır kiloya zorluyor da zorluyor . Helal kardeşim diz kemik gelişimin durdu . Bakıyo Phil Heath napiyor deadlift hemen ağır kilolar takılıyo çat pat giriliyo . Afferim kardeşim L-4 L-5’i eline aldın artık adam gibi ayakta da duramayacaksın.

Gelelim neden kısa kalıyoruz ?
Vucudumuzda en büyük kemik olan femur, tbia ve fibulayı femura bağlayan kas ise quadrceps ve hamstring grubu. Şimdi bunu neden söyledim ?
Siz bacak çalıştığınızda ağır kilolarla squat veya leg press girdiğinizde patellanın boşluğunu kapatıp ordaki menisküs olarak bilinen kıkırdak parçayı sıkıştırıyorsunuz. Bu da boy uzamanıza engel oluyor vücut uzamak istiyor siz ise baskı yapıp hayır kardeşim nereye diyorsunuz ne için ? 100 kg squat yapıyorum diye şekil yapmak için bravo helal bee.

Şimdi squat yapmazsak bacak çalışmazsak boyumuz uzamaya devam eder mi?
Evet devam eder çünkü mantık belli .

Düşük ağırlıkla çalışılabilir bu arada leg extention yapılabilir lunge yapılabilir.

Peki biz dikkatlice çalıştık hocam kas gruplarımızda öküz gibi ağırlık takıp çalışmadık o zaman boyumuz uzar mı ?

Evet arkadaşlar boy uzamanıza katkı sağlar spor yapmanız , kemik gelişimine ve büyüme hormonunuzu arttırdığı için antrenman otomatikman boy uzamasına da katkı sağlayacaktır. Atla deve değil ama örnek veriyorum 1.70de kalacaksanız 1.73 olursunuz.

Sonuç ;
Bilgisiz antrenörle çalışırsan boyun kısa kalır. Bilgisizce çalışırsan boyun kısa kalır. Onun haricinde spor yapın gereklidir ve faydalıdır.

Saygılar.
 
Üst