ACİL bulantı

[bilalt]

aga lar bişey sorucam şuan bacak çalışıyorum ant dan bi 1, 1.30 saat once yemek yedim ant 15 dakka kala da whey içtim öğünde protein eksikti sorum şu baya sert ant yaptığım için daha 2. hareketin 6.setindr midem bulanmaya başladı sizce ant ı salıyımmi ant dan donra cheat var bu arada yoksa kusana kadar devammı edeyim

 

[bilalt]

@Yusuf İhsan

 

[Yusuf İhsan]

aga lar bişey sorucam şuan bacak çalışıyorum ant dan bi 1, 1.30 saat once yemek yedim ant 15 dakka kala da whey içtim öğünde protein eksikti sorum şu baya sert ant yaptığım için daha 2. hareketin 6.setindr midem bulanmaya başladı sizce ant ı salıyımmi ant dan donra cheat var bu arada yoksa kusana kadar devammı edeyim

Antrenmandan 15 dk önce sindirim sistemine gıda girmiş , antrenman esnasında mide boş sindirim sistemi çalışmıyor olmalı , pompalanan kan kaslara mi gitsin mideye mi

Bence antrenmanı sonlandır ve her zaman boş mideyle antrenman yap .
Bir şey yedikten 1.5-2 saat sonra ve mümkünse idmandan 15 dk önce maden suyu .

 

[Yusuf İhsan]

aynı şeyi tekrar yaşadım geçen sefwe geçmişti ve idmanı tamamlamıstim bu sefer hafif baş ağrısı ve biraz uykum geldi anlam veremiyorum ne tavsiye edersin

Oruçtan dolayı oluyor olabilir , iftarda muhtemelen çok yükleniyorsun , daha az yüklenmeni tavsiye ederim . Bir anda çok yemenin etkileri bunlar, sadece protein alımına odaklan ramazan bitene kadar karbonhidratı çok abartma