70 Kilodan 83 E Çıkmak

Pörfekboy

Forum Üyesi
Katılım
29 Ekim 2014
Mesajlar
4
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Merhabalar 1 yıldır düzenli spor yapıyorum. Haftada 4 gün split uyguluyorum. Beslenme programım günlük yaklasik 3900 kcal. BMH 1100. Kilo almak için yeterli olur mu bu beslenme. (Günde 170 gr protein)
 
Üst