- Katılım
- 27 Kas 2021
- Mesajlar
- 4
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 29
- Yaş
- 17
- Kilo (kg)
- 73
- Boy (cm)
- 184
Merhabalar, başlıktada gördüğünüz gibi bir süredir 5x5 programını yapıyorum ve geçeceğim programa bir türlü karar veremedim.
Ağırsağlam 3x5, PHAT, güray hoca no. 1 ve balkaya texas method arasında gidip gelmekten bir hal oldum.
Gücümün artmasından memnunum ancak estetik gözükmeyi herkes kadar bende istiyorum. Ne yapabilirim?
Ağırsağlam 3x5, PHAT, güray hoca no. 1 ve balkaya texas method arasında gidip gelmekten bir hal oldum.
Gücümün artmasından memnunum ancak estetik gözükmeyi herkes kadar bende istiyorum. Ne yapabilirim?
benim güncel maxlarım
bench 115
squat 120
deadlift 180
bende deadliftte 180 3x5 squatta 140 3x5 bench 1103x5 i görüp güray hoca tarzı bir program yazmayı düşünüyorum kendime