5 çarpı 5 bench press hakkında

redleo34

Forum Üyesi
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
7
Tepki puanı
0
Merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar dilerim güç artışı için 5 x 5 bench press yaparken kullanılan ağırlık ne olmalı , 1 . setten 2. sete geçerken yada 3. setten 4. sete geçerken ağırlğı arttırmalı mıyız , azaltmalı mıyız?
Cevaplarınız için teşekkürler
 

Fitness Bilim 

Forum Üyesi
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
85
Tepki puanı
10
Merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar dilerim güç artışı için 5 x 5 bench press yaparken kullanılan ağırlık ne olmalı , 1 . setten 2. sete geçerken yada 3. setten 4. sete geçerken ağırlğı arttırmalı mıyız , azaltmalı mıyız?
Cevaplarınız için teşekkürler

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 

Yusuf İhsan 

Moderatör
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
1,515
Çözümler
89
Tepki puanı
771
Merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar dilerim güç artışı için 5 x 5 bench press yaparken kullanılan ağırlık ne olmalı , 1 . setten 2. sete geçerken yada 3. setten 4. sete geçerken ağırlğı arttırmalı mıyız , azaltmalı mıyız?
Cevaplarınız için teşekkürler
Her set aynı ağırlık olmalı , 6. Tekrarı çıkaramayacağın bir ağırlık seçmelisin.

Bu videoyu da izlemenizi tavsiye ederim , daha detaylı anlatıyor :
 
Üst