Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

5 Aylık kol calışmam sonucu

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
arkadaşlar kol gelişimim altta konuyu düzenledim artık eskidiği için zaman zaman ekleyeceğim.


(( 4 eylül 2014 - yağ oranı - 12 - 14 arası - ölçü 36 cm))




(( 1 kasım 2014 - yağ oranı - 10 - 11 arası - ölçü : 38 CM ))


çalışmaya devam :)
 
Son düzenleme:

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
teşekkür ederim hocam resimde alt kısım var fark etmişsinizdir tam o kasın adını bilmiyorum ama orası biraz geriden geliyor gibi bunun için önereceğiniz hareket varmı ?
Pazun ile dirseğin arasındaki bölüm mü? Eğer orasıysa preacher curl de z barı parmak ucuna kadar indirip önce bileğinden toplayacaksın barı. Bu konu daha önce de konuşulmuştu benzer bir video eklemiştim. Olmadı yarın kendim çekeyim bir video. Açıklayıcı olsun
 

sefayksl

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
40
Tepkime puanı
5
Ödüller
0
Fit Puan
0
bilmiyorum ki hocam 35 36 falandır galiba 3 haftadır falan ölçtürmedim. kendimde ölçemiyorum :D
Benim kolda böyle, belki senin ki 1 cm geniştir. 36 rahat var seninkiler. Bu arada her ay ölçülerini almanı tavsiye ederim gelişimini takip edersin ona göre beslenme ve antrenmanda değişiklikler yaparsın.
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Benim kolda böyle, belki senin ki 1 cm geniştir. 36 rahat var seninkiler. Bu arada her ay ölçülerini almanı tavsiye ederim gelişimini takip edersin ona göre beslenme ve antrenmanda değişiklikler yaparsın.
hocam ölçülere pek takılmıyorum ölçüler koldaki yağı kası vs.. belli etmez önemli olan görünümü bence :D
 

hellyea

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
150
Tepkime puanı
20
Ödüller
1
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
birde triceps at ben triceps hastasıyım şeklini merak ettim
 
Son düzenleme:
Üst