4 x 10 Tekrarda Ağırlık Seçimi ?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
20 Eyl 2018
Mesajlar
20
Tepki puanı
4
Puanları
3
Selamlar

4 x 10 veya 4 x 8 şeklinde calıştığımızda ağırlık mantığı ne olmalıdır ? Örnek veriyorum ilk sette 10 kilo ile 10 tekrar çıkardım. İkinci ve üçüncü setlerde 12 kilo ile 10 tekrar çıkardım. Fakat son sette malum güç azalıyor. Bu durumda 12 kilo ile 8 tekrar mı yapmam daha doğru olur yoksa kiloyu düşürüp 10 kilo ile 10 tekrar yapmam mı daha doğru olacaktır ?

Tekrar sayılarını ve ağırlıkları örnek verdim. Sadece bu tarz sabit tekrarlı setlerde ağırlık seçimi nasıl olmalı diye sormak istiyorum.
 
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
6 Şub 2016
Mesajlar
120
Tepki puanı
27
Puanları
58
Konum
Bandırma
4×Aynı tekrar sayısı programlarda ilk sette çalıştığın ağırlık ikinci ve üçüncü setlerinkinden düşükse bu durum ilk sette yeterince ağır girmediğini gösterir dikkatli ol. Soruna gelirsek eğer programın 4x10 diyorsa 10 tekrarı çıkaracak şekilde ağırlıklarını ayarlamalısın.
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst