Forum Üyesi
- Katılım
- 20 Eyl 2018
- Mesajlar
- 20
- Tepki puanı
- 4
- Puanları
- 3
Selamlar
4 x 10 veya 4 x 8 şeklinde calıştığımızda ağırlık mantığı ne olmalıdır ? Örnek veriyorum ilk sette 10 kilo ile 10 tekrar çıkardım. İkinci ve üçüncü setlerde 12 kilo ile 10 tekrar çıkardım. Fakat son sette malum güç azalıyor. Bu durumda 12 kilo ile 8 tekrar mı yapmam daha doğru olur yoksa kiloyu düşürüp 10 kilo ile 10 tekrar yapmam mı daha doğru olacaktır ?
Tekrar sayılarını ve ağırlıkları örnek verdim. Sadece bu tarz sabit tekrarlı setlerde ağırlık seçimi nasıl olmalı diye sormak istiyorum.
4 x 10 veya 4 x 8 şeklinde calıştığımızda ağırlık mantığı ne olmalıdır ? Örnek veriyorum ilk sette 10 kilo ile 10 tekrar çıkardım. İkinci ve üçüncü setlerde 12 kilo ile 10 tekrar çıkardım. Fakat son sette malum güç azalıyor. Bu durumda 12 kilo ile 8 tekrar mı yapmam daha doğru olur yoksa kiloyu düşürüp 10 kilo ile 10 tekrar yapmam mı daha doğru olacaktır ?
Tekrar sayılarını ve ağırlıkları örnek verdim. Sadece bu tarz sabit tekrarlı setlerde ağırlık seçimi nasıl olmalı diye sormak istiyorum.