Çözüldü 4 GÜNLÜK FULLBODY PROGRAMI ?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
23 Şub 2021
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
21
4 günlük a b şeklinde bir program oluşturdum (evde yapıyorum barfix çubuğu bar dambıl plakalar var fakat rack yok)

A
ağırlıklı şınav , Squat, dambıl fly , chin up , barbell row , lateral raise, curl

B OHP , lateral raise , deadlift ,lunge,triceps,pullover , one arm dambıl row
a b a b şeklinde
önerileriniz tavsiyeniz şunu değiştir dediğiniz yerler varsa yardımcı olabilecek arkadaşları bekliyorum iyi günler herkese
 
Forum Üyesi
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
269
Tepki puanı
21
Puanları
0
4 günlük a b şeklinde bir program oluşturdum (evde yapıyorum barfix çubuğu bar dambıl plakalar var fakat rack yok)

A
ağırlıklı şınav , Squat, dambıl fly , chin up , barbell row , lateral raise, curl

B OHP , lateral raise , deadlift ,lunge,triceps,pullover , one arm dambıl row
a b a b şeklinde
önerileriniz tavsiyeniz şunu değiştir dediğiniz yerler varsa yardımcı olabilecek arkadaşları bekliyorum iyi günler herkese

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

  • Çözüldü
Üst