Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

4. Ay Antreman Programı Önerisi

Jackdaw

Forum Üyesi
Katılım
26 Temmuz 2019
Mesajlar
23
Tepkime puanı
2
Ödüller
2
Yaş
22
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
260
Yaş
20
Kilo (kg)
70
Spor Geçmişi
4 ay
Boy (cm)
172
Kol (cm)
35
Bel (cm)
77
Omuz (cm)
115
3 ay boyunca fullbody çalıştım ve artık suyunu sıktım vucudun. 3 gün+off+3gün+off şeklinde bir program önerebilir misiniz? Vücut ölçülerim yukarda
 

farukozdemir

Personal Trainer
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
26 Kasım 2014
Mesajlar
441
Tepkime puanı
130
Ödüller
7
Yaş
25
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 25. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
813
Fullbody programını ikiye böl kullan ekstra harekerler ekle set sayılarını 3x12 4x10 aralığında tut aynen devam et splite geçme
 
Üst