4. Ay Antreman Programı Önerisi

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
26 Tem 2019
Mesajlar
26
Tepki puanı
2
Puanları
23
Yaş
26
Yaş
20
Kilo (kg)
70
Spor Geçmişi
4 ay
Boy (cm)
172
Kol (cm)
35
Bel (cm)
77
Omuz (cm)
115
3 ay boyunca fullbody çalıştım ve artık suyunu sıktım vucudun. 3 gün+off+3gün+off şeklinde bir program önerebilir misiniz? Vücut ölçülerim yukarda
 
Personal Trainer
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
26 Kas 2014
Mesajlar
444
Tepki puanı
131
Puanları
138
Yaş
29
Konum
ankara
Fullbody programını ikiye böl kullan ekstra harekerler ekle set sayılarını 3x12 4x10 aralığında tut aynen devam et splite geçme
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst