- Yaş
- 19
- Kilo (kg)
- 108
- Spor Geçmişi
- 0
- Boy (cm)
- 180
Merhaba. 108 kg, 180 cm boy ve tahmini %25-30 yağ oranına sahibim.
İlk yapmam gereken kalori açığı oluşturmadan, düzenli beslenerek kas yapmaya odaklanmak mı?
Kalori açığı oluşturmak, düzenli beslenme vekardio ile birlikte vücut çalışmak mı?
Fazla kilolu olduğumu düşünüyorum ama nasıl başlayacağımı bilemiyorum. YARDIM EDİN!
İlk yapmam gereken kalori açığı oluşturmadan, düzenli beslenerek kas yapmaya odaklanmak mı?
Kalori açığı oluşturmak, düzenli beslenme vekardio ile birlikte vücut çalışmak mı?
Fazla kilolu olduğumu düşünüyorum ama nasıl başlayacağımı bilemiyorum. YARDIM EDİN!