Soru 200cm 111 kilo ne kadar pirinç yemeliyim?

[berkanity]

Yaş

17

Kilo (kg)

111

Spor Geçmişi

1,5

Boy (cm)

200

Merhaba 165 kilodan bu kiloya düştüm ve hiç sarkma yaşamadım. 2 metre boya 111 kiloyum şuan hedefim biraz yağları kazıyıp üzerine kas inşa etmek ortalama 100-105 kilolarda takılmak istiyorum. Sabah kreatin, cla+ ve kahve ile başlıyorum. Günde 200-300gr pirinç 300gr tavuk göğsü (çiğ hali) sabah 5 yumurta yaklaşık 80-100gr beyaz peynir 3 dilim hindi füme 2 dilim ekmek 2 ölçek protein shake bu şekil besleniyorum. Günde yediğim pirinç miktarını arttırmalı mıyım sizce 2. öğünümde genelde tavuk pilavın yanına sulu yemek koyarım kuru fasulye gibisinden. Bu antrenman programıyla ilerliyorum şuan fakat yazın düzenlemeyi düşünüyorum kendime göre. Siz neler düşünüyorsunuz. Yaşım daha 17.

 

[Fitness Bilim]

Merhaba 165 kilodan bu kiloya düştüm ve hiç sarkma yaşamadım. 2 metre boya 111 kiloyum şuan hedefim biraz yağları kazıyıp üzerine kas inşa etmek ortalama 100-105 kilolarda takılmak istiyorum. Sabah kreatin, cla+ ve kahve ile başlıyorum. Günde 200-300gr pirinç 300gr tavuk göğsü (çiğ hali) sabah 5 yumurta yaklaşık 80-100gr beyaz peynir 3 dilim hindi füme 2 dilim ekmek 2 ölçek protein shake bu şekil besleniyorum. Günde yediğim pirinç miktarını arttırmalı mıyım sizce 2. öğünümde genelde tavuk pilavın yanına sulu yemek koyarım kuru fasulye gibisinden. Bu antrenman programıyla ilerliyorum şuan fakat yazın düzenlemeyi düşünüyorum kendime göre. Siz neler düşünüyorsunuz. Yaşım daha 17.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.