200 kilo Deadlift gelir mi?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
24 Şub 2021
Mesajlar
46
Çözümler
1
Tepki puanı
27
Puanları
18
Yaş
17
50 kilo dumbell row 45 kilo dumbell press ile antrenman yapıyorum. Row 10-12 tekrar press 5-7 tekrar. Üst vücudum kuvvetli yani. Evde 50 kilo ağırlık var sadece bu yüzden öyle çalışabiliyorum. 50 kilo ile 25 tekrardan sonra hissetmeye başlıyorum deadliftte. Sizce 200 gelir mi? En son 2 sene önce ağır giriyordum 75 kiloyken 120x5 atıyordum. Şu an 85-90 arasında gidip geliyorum. Yorumlarınız ve önerileriniz çok önemli. Acil dönüş olursa sevinirim arkadaşlar saat 4te gireceğim.
 
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,351
Çözümler
275
Tepki puanı
1,198
Puanları
188
Deadlift de teknik çok önemli .

Teknik ne kadar iyiyse gücünü o kadar iyi aktarırsın bara .

Tekniği kötü olup 100 kg kas kütlesi olan birisi 200 kg kaldırırken .

Tekniği muazzam olup 50 kg kas kütlesi olan birisi 210 kg kaldırabilir .

Teknik de hemen öğrenilemez bu kadar kısa süre de .

Sana verebileceğim tavsiyeler ;

Sırtınla çekerken ayaklarınla yeri it , deadlift hem itiş hem çekiş haraketidir .

Yere leg press yaptigini düşün .

Onun dışında forumda ücretsiz form analizi servisi diye konu var , oraya bir çok deadlift formu gelmişti , onlara yaptığım yorumlara bakıp kendince bir şeyler cikarabilirsin .
 
Yorum
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
24 Şub 2021
Mesajlar
46
Çözümler
1
Tepki puanı
27
Puanları
18
Yaş
17
Deadlift de teknik çok önemli .

Teknik ne kadar iyiyse gücünü o kadar iyi aktarırsın bara .

Tekniği kötü olup 100 kg kas kütlesi olan birisi 200 kg kaldırırken .

Tekniği muazzam olup 50 kg kas kütlesi olan birisi 210 kg kaldırabilir .

Teknik de hemen öğrenilemez bu kadar kısa süre de .

Sana verebileceğim tavsiyeler ;

Sırtınla çekerken ayaklarınla yeri it , deadlift hem itiş hem çekiş haraketidir .

Yere leg press yaptigini düşün .

Onun dışında forumda ücretsiz form analizi servisi diye konu var , oraya bir çok deadlift formu gelmişti , onlara yaptığım yorumlara bakıp kendince bir şeyler cikarabilirsin .
Form konusunda sorunum yok eyvallah önerilerin için. Akşam neler olduğunu yazarım :evil:
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

Üst