- Yaş
- 17
- Kilo (kg)
- 75
- Spor Geçmişi
- 1
- Boy (cm)
- 178
- Kol (cm)
- 40
- Bel (cm)
- 84
- Omuz (cm)
- 128
öncelikle merhabalar
spora başladığımdan beri yağ oranımı %22 den %16 ya indirdim hem de hiç kilo kaybı yaşamadan ( başladığımda 75 kiloydum hala 75 kiloyum)ve definisyona devam ediyorum bunu 3 ayda gün aşırı spora giderek ve her gittiğimde yaklaşık 2.30 saat spor yaparak başardım ve böyle yapmaya devam etmek istiyorum aynı zamanda off günlere de kardiyo koymayı planlıyorum süreci hızlandırmak adına beslenmeme de çok dikkat ediyorum fakat bir sorum var kime sorduysam 1 saatten fazla spor yaparsan sonuç alamazsın, boşuna uğraşıyorsun tarzında cevaplar alıyorum bu doğru mudur yoksa böyle devam mı etmeliyim?
2:30 saat spor yapıyorum çünkü ancak bu zaman içerisinde yorulabiliyorum 1 saat içinde kendimi ne kadar zorlarsam zorlayayım yorulmuyorum o yüzden bu kadar çok yapıyorum.
spora başladığımdan beri yağ oranımı %22 den %16 ya indirdim hem de hiç kilo kaybı yaşamadan ( başladığımda 75 kiloydum hala 75 kiloyum)ve definisyona devam ediyorum bunu 3 ayda gün aşırı spora giderek ve her gittiğimde yaklaşık 2.30 saat spor yaparak başardım ve böyle yapmaya devam etmek istiyorum aynı zamanda off günlere de kardiyo koymayı planlıyorum süreci hızlandırmak adına beslenmeme de çok dikkat ediyorum fakat bir sorum var kime sorduysam 1 saatten fazla spor yaparsan sonuç alamazsın, boşuna uğraşıyorsun tarzında cevaplar alıyorum bu doğru mudur yoksa böyle devam mı etmeliyim?
2:30 saat spor yapıyorum çünkü ancak bu zaman içerisinde yorulabiliyorum 1 saat içinde kendimi ne kadar zorlarsam zorlayayım yorulmuyorum o yüzden bu kadar çok yapıyorum.