Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

2 gün gidip 1 gün gitmemek mi ? 1 gün gidip 1 gün gitmemek mi ?

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
arkadaşlar sizce spor salonuna 1 gün gidip 1 gün gitmemek mi iyidir yoksa 2 gün gidip 1 gün dinlenmek mi ? ( full body şeklinde değil parça parça calışma şekline göre )

düz mantık ile şöyle mantık kurdum : 1. ve 2. gün farklı kas gurubunu calışıyoruz lakin biceps ler her gün calışmış oluyor buda onlara gerilemeye neden ola bilir mi ?
 

Medusa

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağustos 2014
Mesajlar
8
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Fit Puan
0
farklı kas gruplarını çalıştığın sürece hergün bile gidebilirsin ben öyle yapıyorum
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
farklı kas gruplarını çalıştığın sürece hergün bile gidebilirsin ben öyle yapıyorum
ama ön kol kas gurubu her gün calışmış oluyor aklıma takılanda orası biceps'lerde gerileme durumu ola bilir mi ?
 

Medusa

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağustos 2014
Mesajlar
8
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Fit Puan
0
sen bicepsi 2günde 1 çalış yeter.şimdi öyle düşünce olursak karın ve bacak kaslarımız da hergün günlük aktivitelerimiz sırasında çalışıyo.önemli olan kasları zorlayarak mikroyırtılma yaratabilmek
 

aydemr

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
40
Tepkime puanı
2
Ödüller
0
Fit Puan
0
Örneğin;
Göğüs-Biceps , Sırt-Triceps çalışırsanız arada off gün yapmanız gerekir.
Göğüs-Triceps , Sırt- Biceps çalışırsanız iki gün üst üste gidebilirsiniz.
Göğüs gününden sonra ki gün omuz da çalışmak pek mantıklı değil.

Örnek: Göğüs-Triceps , Sırt-biceps , Bacak-Omuz, OFF
Göğüs , Sırt , Omuz , Bacak , Biceps-Triceps, OFF
Göğüs , Sırt , Bacak , Omuz-Biceps-Triceps, OFF
Göğüs-Biceps , OFF , Sırt-Triceps , Bacak , Omuz , OFF
 
Son düzenleme:
Üst