- Katılım
- 25 Ara 2021
- Mesajlar
- 4
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 27
- Yaş
- 20
- Kilo (kg)
- 84
- Spor Geçmişi
- 0
- Boy (cm)
- 181
Arkadaşlar 2 aydır spor yapıyorum 5x5 tarzı çalışıyorum inanılmaz bir güç artışı mevcut sizce 2 ay gelişimim ve ağırlıklarım nasıl sizce lifting yarışması düşünmelimiyim tabi ki biraz zaman geçtikten sonra ?
Başlangıç
Squat : 40 kg (bar dahil değil)
bench:30 kg (bar dahil değil)
deadlift:60 kg (bar dahil değil)
normalde ağırlıkları 2.5 kilo arttırmam lazım ama çok kolay geldiği için bazen 5-10 kg arttırdığım bile oluyor
ŞUANKi AĞIRLIKLARIM
Squat:120 kg 5x5 (Bar dahil)
Bench:90 kg 5x5 (Bar dahil)
deadlift: 140 kg 5x5 (Bar dahil)
MAKS 1 REP AĞIRLIĞIM : SQUAT (145 KG) BENCH (110 KG ) DEADLiFT (165 KG )
BEFORE : https://resimyukle.io/r/60TaW6qtjm
AFTER : https://resimyukle.io/r/mrZJ0nk772
https://resimyukle.io/r/oXhaeJMNBW https://resimyukle.io/r/CiJmFWY9xJ e94gri8.jpg
Başlangıç
Squat : 40 kg (bar dahil değil)
bench:30 kg (bar dahil değil)
deadlift:60 kg (bar dahil değil)
normalde ağırlıkları 2.5 kilo arttırmam lazım ama çok kolay geldiği için bazen 5-10 kg arttırdığım bile oluyor
ŞUANKi AĞIRLIKLARIM
Squat:120 kg 5x5 (Bar dahil)
Bench:90 kg 5x5 (Bar dahil)
deadlift: 140 kg 5x5 (Bar dahil)
MAKS 1 REP AĞIRLIĞIM : SQUAT (145 KG) BENCH (110 KG ) DEADLiFT (165 KG )
BEFORE : https://resimyukle.io/r/60TaW6qtjm
AFTER : https://resimyukle.io/r/mrZJ0nk772
https://resimyukle.io/r/oXhaeJMNBW https://resimyukle.io/r/CiJmFWY9xJ e94gri8.jpg
Son düzenleme: