16 yasindayim 59 kiloyum

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
1 Haz 2021
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
16
Yaş
16
Kilo (kg)
59
Spor Geçmişi
2 bucuk ay
Boy (cm)
178
Abilerim ablalarim selamlar ben 2 bucuk aydir spor yapiyorum ve creatin kullanmayi dusunuyorum asiri kucsuzum bundan sikayetciyim ama yakinlarim kullanma diyor boyum 178 kilom 59 sizce bi sikinti olur mu veya baska bi oneriniz varmi
 
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,739
Çözümler
397
Tepki puanı
1,350
Puanları
188
Abilerim ablalarim selamlar ben 2 bucuk aydir spor yapiyorum ve creatin kullanmayi dusunuyorum asiri kucsuzum bundan sikayetciyim ama yakinlarim kullanma diyor boyum 178 kilom 59 sizce bi sikinti olur mu veya baska bi oneriniz varmi

Creatine den önce güzel bir clean bulk beslenmesi ve antrenman programı oluşturup istikrarlı bir şekilde uygulaman gerekiyor , supplementler adı üstüne gıda takviyesidir , sen düzgün gıda almıyorsan işe yaramazlar .

Creatine de gözle görülür bir güç artışı vermez , örnek veriyorum 50 kg 12 tekrar olan bench pressin 13-14 tekrar olur , bu kadar küçük bir etkisi var .

Creatinin yaşla alakası yoktur , yediğin Et in içinde bolca var çünkü , 5 yaşında et yediysen 5 yaşında creatine kullanmış oluyorsun mantık olarak .

Sana tavsiyem ilk önce forumda yeni başlayan rehberini inceleyip , beslenme ve antrenmanı oturtman . Çünkü 59 kilo boyuna göre çok az , güzel bir bulk ile en azından 70 i görmelisin .

 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst