Soru 13 yaşında nasıl bulk yaparım?

[egoeyooo]

Yaş

13

Kilo (kg)

43

Spor Geçmişi

1 yıldır düzensiz ara sıra yapıyordum

Boy (cm)

170

Bel (cm)

70

Merhabalar abilerim ablalarım, ben 13 yaşındayım ve gerçekten aşırı inceyim zarganayım diyebilirim boyum: 1.70 kilom: 43kg bu yüzden bulk yapmak aynı zamanda aşırıya kaçmadan yavaştan spor yapmak istiyorum yani bulk nasıl yaparım boyuma kiloma göre nasıl bir programı takip edebilirim? Yardımcı olursanız sevinirim

 

[Fitness Bilim]

Merhabalar abilerim ablalarım, ben 13 yaşındayım ve gerçekten aşırı inceyim zarganayım diyebilirim boyum: 1.70 kilom: 43kg bu yüzden bulk yapmak aynı zamanda aşırıya kaçmadan yavaştan spor yapmak istiyorum yani bulk nasıl yaparım boyuma kiloma göre nasıl bir programı takip edebilirim? Yardımcı olursanız sevinirim

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[barakuda]

Merhaba kardeşim, şu an yaşından dolayı ağırlık kaldırmanı tavsiye etmem bu yaşta eğer 170 isen ileride 180 i geçeceğini düşünüyorum. Sana tavsiyem eve barfiks çubuğu al 1 tane program olarak chin up, pull up, push up ve varyasyonları, squat, lunge tarzı hareketleri yapsan şu an için sana çok yeterli olur.Yemeğe gelirsek mesela sen günde 3 tabak yemek yiyorsun diyelim onu 5 e çıkar kilo alımın kontrollü bi şekilde artmış olur hem de sporla birlikte.
İyi sporlar...