- Katılım
- 7 Ocak 2019
- Mesajlar
- 135
- Tepki puanı
- 18
- Puanları
- 68
- Yaş
- 33
Merhaba arkadaşlar. Ben 1 hafta hacme yönelik 1 haftadakuvvete yönelik çalışıyorum vücudu şaşırtmak ve gelişimin daha iyi olması için. Hacme yönelik çalışırken nor al piramit sistemini, kuvvete yönelik çalırken de ters piramit sistemini uyguluyorum. Overhead, deadlift gibi hareketleride ekleyip faydasını ilk haftalarda etkisini görmeye başladım. Sizlerin düşüncesi nelerdir. Bu tarz çalışan oldumu aranızda
