CALISTHENICS Grubu

Calisthenics yapanlar,yapmak isteyenler bu gruba...

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!

Quick Overview

Category
Sporcular
Dil
Türkçe
Toplam Üyeler
14
Total events
0
Toplam Tartışmalar
0
Total views
381
W
Benim 1.5senelik fitness altyapım var. Arka arakaya 15-20 pull-up ve 45-50 şınav çekebiliyorum. Yalnız esneklik -1000 felan. Benim sorum şöyle: efektif bulduğunuz bir esneme programı var mı ? yoksa youtubedan bulduğum herhangi bir esneme videolarını yapayım mı ? Ve benim durumdaki biri... Read more...
Alper Kurt
Alper Kurt
Bodyweightfitness subreddittinden seviyene uygun bir program bulabilirsin. Fakat tavsiyem önce recommended routine olacaktır. Yanında da dinlenme günlerine skill day routine koyabilirsin. Esnekliginide arttırır. Her idman sonu soğumanıda yapabilirsin. Türkçe halleri var oku anlarsın.https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/index
  • Beğendim
Tepkiler: watcer
W
watcer
teşekkür ederim cevabınız için
  • Beğendim
Tepkiler: Alper Kurt
Alper Kurt
Alper Kurt
@watcer Rica ederim. Tıplı BB de oldugu gibi burda da progresion var. Dalınız isterse yüzücülük olsun yine de broscience takılmayın. Her zaman mantıklı hareket edin. Şimdi youtubeden calisthenics başlangıç videosu arıyosun bi adam çıkıyor diyor 10x3 elmas şınav yap 5 tane barfiks falan böyle sıralıyor egzersizleri. Kime göre arkadaşım ben 10 şınavı çerez yaparım obez adam 1 tane yapamaz. Bu yüzden bu tarz kişinin zorluguna göre hareket zorlaştırması kas gelişimi ve güç için en idealidir.
  • Beğendim
Tepkiler: watcer
W
watcer
evet haklsınız, kişinin kendisine göre değişen bir durum. En iyisi bir çok varyasyon deneyip en verim aldıklarımla ilerlemek
Ahmet Doğanay
Soru varsa alayım gençler
Üst