Supplement almak istiyorum ve biraz araştırmada yaptım çoğunlukla kreatin,whey protein,kafein,pre-workout ve bcaa önerilerini aldım ama çok karasızım.
Hangisini kullanmam daha mantıklı olur 1 yıldır spor yapıyorum evde günlük proteinimi çoğunlukla alabiliyorum bazen alamıyorum ama oda 20-30 gram felan oluyor yağ oranım 15-13 arası şuan çok yağ yakmak istemiyorum amacım büyümek biraz daha.
Hangisini kullanmam daha mantıklı olur 1 yıldır spor yapıyorum evde günlük proteinimi çoğunlukla alabiliyorum bazen alamıyorum ama oda 20-30 gram felan oluyor yağ oranım 15-13 arası şuan çok yağ yakmak istemiyorum amacım büyümek biraz daha.
