antrenman yapılmadan alınan proteinleri vücut nasıl kullanıyor ?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
19 Ağu 2014
Mesajlar
9
Tepki puanı
0
Puanları
1
Merhaba, benim sorum; egzersiz yapmadan alınan proteinler kaslara depolanıyor mu? depolanmıyorsa ne oluyor? Savaş hocanın bir videosunda amino asitlerin kaslara depolandığını söylediğini duymuştum fakat bu antrenman yapılmadığı zaman da geçerli mi? eğer depolanmıyorsa mevcut kas kütlesini antrenman yapmadan sadece yeterli protein alarak koruyabilir miyiz? başka bir sorum ise; tek öğünde alınabilecek protein miktarı ile ilgili söylentiler var. Mesela tek öğünde yüz gram protein alsak vücut hepsini protein olarak depolayıp kullanır mı? çalışma şartları gereği yalnızca akşam yemeğinde yeterli protein alabiliyorum. ve 2-3 öğünden fazla bölmem mümkün değil.
 
Forum Üyesi
Katılım
12 Ağu 2014
Mesajlar
221
Tepki puanı
72
Puanları
73
Yaş
43
Merhaba, benim sorum; egzersiz yapmadan alınan proteinler kaslara depolanıyor mu? depolanmıyorsa ne oluyor? Savaş hocanın bir videosunda amino asitlerin kaslara depolandığını söylediğini duymuştum fakat bu antrenman yapılmadığı zaman da geçerli mi? eğer depolanmıyorsa mevcut kas kütlesini antrenman yapmadan sadece yeterli protein alarak koruyabilir miyiz? başka bir sorum ise; tek öğünde alınabilecek protein miktarı ile ilgili söylentiler var. Mesela tek öğünde yüz gram protein alsak vücut hepsini protein olarak depolayıp kullanır mı? çalışma şartları gereği yalnızca akşam yemeğinde yeterli protein alabiliyorum. ve 2-3 öğünden fazla bölmem mümkün değil.
Sevgili dostum bir öğünde 100 gr protein alman ekstra durumlar haricinde ( protein sentezini arttırıcı peptid vs .) doğru değil. Ortalama bir bünyenin bir öğünde sentezleyebileceği protein miktarı aşağı yukarı bellidir. Off günlerde de protein ve amino alımına devam etmen gerekiyor. Bu kas kütleni koruman için gereklidir. Ancak uzun süreli bir kullanımdan bahsetmiyorum tabi ki kas yapayım sonra antrenmanı bırakayım protein kullanayım kasları koruyayım diye birşey yok. Kaslarını korumak istiyorsan beslenmeyle beraber antrenmanına da devam etmen gerekiyor.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
19 Ağu 2014
Mesajlar
9
Tepki puanı
0
Puanları
1
Sevgili dostum bir öğünde 100 gr protein alman ekstra durumlar haricinde ( protein sentezini arttırıcı peptid vs .) doğru değil. Ortalama bir bünyenin bir öğünde sentezleyebileceği protein miktarı aşağı yukarı bellidir. Off günlerde de protein ve amino alımına devam etmen gerekiyor. Bu kas kütleni koruman için gereklidir. Ancak uzun süreli bir kullanımdan bahsetmiyorum tabi ki kas yapayım sonra antrenmanı bırakayım protein kullanayım kasları koruyayım diye birşey yok. Kaslarını korumak istiyorsan beslenmeyle beraber antrenmanına da devam etmen gerekiyor.

teşekkürler
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
14 Eyl 2014
Mesajlar
12
Tepki puanı
2
Puanları
3
Yaş
32
Merhaba, benim sorum; egzersiz yapmadan alınan proteinler kaslara depolanıyor mu? depolanmıyorsa ne oluyor? Savaş hocanın bir videosunda amino asitlerin kaslara depolandığını söylediğini duymuştum fakat bu antrenman yapılmadığı zaman da geçerli mi? eğer depolanmıyorsa mevcut kas kütlesini antrenman yapmadan sadece yeterli protein alarak koruyabilir miyiz? başka bir sorum ise; tek öğünde alınabilecek protein miktarı ile ilgili söylentiler var. Mesela tek öğünde yüz gram protein alsak vücut hepsini protein olarak depolayıp kullanır mı? çalışma şartları gereği yalnızca akşam yemeğinde yeterli protein alabiliyorum. ve 2-3 öğünden fazla bölmem mümkün değil.


Merhaba, bir öğünde 50gr proteinden fazla protein alırsan vücut bu fazla proteini sindiremeyip direk olarak dışarı atar. Örnek vermek gerekirse 500gr tavuk yemek yerine 250gr - 250gr 2 öğüne ayırırsan maksimum verim alırsın.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
19 Ağu 2014
Mesajlar
9
Tepki puanı
0
Puanları
1
peki bu tekrar yemek yeme kaç saatte bir tekrar edilebilir, yani vücut tekrar bi 30-40-50 neyse artık protein sentezleyebilecek toparlama sürecine kaç saatte bir giriyor?
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst