Merhaba arkadaşlar,
Ben biceps çalışmalarımı bir içi bir dış olmak üzere 5 set 12-8 arasında yapayorum. Ancak salonda ki hoca kasın sadece iç-dış değilde alt ve üst taraflarının da çalıştırılması gerektiğini belirtti. Hatta bir gün alt biceps ve dış bir gün de üst biceps ve iç çalışmamı önerdi. Hiç bir anatomi haritasında görmedim alt baş ve üst başı ayrı ayrı kas grubu olarak. Bu konuda sizlerin görüşlerini merak etmekteyim. Salondaki hocanın dediği gibi bir şey söz konusu mudur ? İlginiz için teşekkürler.
Ben biceps çalışmalarımı bir içi bir dış olmak üzere 5 set 12-8 arasında yapayorum. Ancak salonda ki hoca kasın sadece iç-dış değilde alt ve üst taraflarının da çalıştırılması gerektiğini belirtti. Hatta bir gün alt biceps ve dış bir gün de üst biceps ve iç çalışmamı önerdi. Hiç bir anatomi haritasında görmedim alt baş ve üst başı ayrı ayrı kas grubu olarak. Bu konuda sizlerin görüşlerini merak etmekteyim. Salondaki hocanın dediği gibi bir şey söz konusu mudur ? İlginiz için teşekkürler.