Beslenme iyi ek olarak gainer almalımiyim

[ArdaK]

Yaş

17

Kilo (kg)

83

Spor Geçmişi

8 ay

Boy (cm)

183

Günlük yaktığım kalori 3200 ben hergün yaktığım kaloriden 500 fazla yiyebiliyorum 3500-3800 kalori arası besleniyorum ve kilo alıyorum ama biraz fazla yağlı besleniyorum 83kg um ortalama günlük 110gr yağ ile besleniyorum daha düşük yağlı beslenmek için gainer kullanıyimmi sizce

 

[Yusuf İhsan]

Günlük yaktığım kalori 3200 ben hergün yaktığım kaloriden 500 fazla yiyebiliyorum 3500-3800 kalori arası besleniyorum ve kilo alıyorum ama biraz fazla yağlı besleniyorum 83kg um ortalama günlük 110gr yağ ile besleniyorum daha düşük yağlı beslenmek için gainer kullanıyimmi sizce

Düşük yağlı beslenmek için yediğin yağları azaltmani tavsiye ederim .

110 Gr yağ zamanla yağlanmaya ve deri kalınlaşmasına yol açacaktır .

50-80 arasına cekmelisin , yemeklere katılanlar dahil.

Gainerların içinde 3-4 kaşık şeker bulunuyor nerdeyse , temiz kilo aldırdığı söylenemez .