- Katılım
- 23 Mar 2020
- Mesajlar
- 41
- Tepki puanı
- 17
- Puanları
- 8
Şekerin vücut kompoziyonu, işleyişi ve sağlığa zararları hakkında hepimiz hemfikiriz bu yüzden birçoğumuz şeker tüketmiyor. Bu tarifimde şekersiz, dilediğiniz aromada ve hem beslenmenize uygun hemde kaliteli makrolar alabileceğiniz bir puding yapacaksınız.
Malzemeler:
100gr ince öğütülmüş yulaf
1 ölçek protein tozu (Ben çikolatalı kullandım)
Yapılışı: Yulafı bir tavaya alıp üzerine göz kararı su ekliyoruz. Burada suyu fazla eklerseniz daha cıvık bir kıvam, az eklerseniz de daha katı bir kıvam elde edersiniz, bunu kendi isteğinize göre ayarlarsınız. Ocakta su ve yulafı istediğimiz kıvama gelene kadar karıştırarak pişiriyor ardından geniş bir kaseye alıyoruz. Piştikten sonra içerisine istediğiniz aromada 1 ölçek protein tozu ekleyip karıştırıyor ve yaklaşık 10dk soğumaya bırakıyoruz. Soğuduktan sonra üzerine kuruyemiş vs. ekleyerek tüketebilirsiniz, şimdiden afiyet olsun.
Malzemeler:
100gr ince öğütülmüş yulaf
1 ölçek protein tozu (Ben çikolatalı kullandım)
Yapılışı: Yulafı bir tavaya alıp üzerine göz kararı su ekliyoruz. Burada suyu fazla eklerseniz daha cıvık bir kıvam, az eklerseniz de daha katı bir kıvam elde edersiniz, bunu kendi isteğinize göre ayarlarsınız. Ocakta su ve yulafı istediğimiz kıvama gelene kadar karıştırarak pişiriyor ardından geniş bir kaseye alıyoruz. Piştikten sonra içerisine istediğiniz aromada 1 ölçek protein tozu ekleyip karıştırıyor ve yaklaşık 10dk soğumaya bırakıyoruz. Soğuduktan sonra üzerine kuruyemiş vs. ekleyerek tüketebilirsiniz, şimdiden afiyet olsun.