İşten eve giderken, az miktarda hızlı sindirilen karbonhidrat tüketmeni tavsiye ederim, muz mesela. Büyüklerinden bir muz ye işten çıkarken, evde de sade kahve iç, yarım saat sonra başla.
Ayrıca spordan sonra illa yemek yemek şart değil, eğer makro hesabını yapıyorsan, yeterli karbonhidratı...