Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Arkadaşlar merhaba , 182 boy , 89 kg'da yım, Definasyona başladım ve 2 haftadır kilo vermem durdu :emoji_smirk: Kalori düşürmeyi düşünüyorum bu esnada ama hangi öğünden azaltmalıyım tam karar veremedim yardımcı olup fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim , beslenmem aşşağıdaki fotoğrafta...
Arkadaşlar merhaba herkeze
Aklıma bir konu takıldı sizinde fikirlerinizi istiyorum . Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum 1 yıldır ağırlık felan çalışıyorum yani idmana girdimmi ağır bi idman çıkartıyorum , kollar 38 cm omuz 128 cm , göğüs 111 cm felan , 89 kilodayım yaza kadar amacım 76 ya...