Arama Sonuçları

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. muratcan7

    Testesteron Arttırıcılar

    Testesteron Artırıcılar Yılın açıklamasına hazır mısınız ? Testesteron erkekler için Önemlidir. Bu hormon; kas büyümesinde, vücüttan yağı atmada ve tabii ki seksüel yönelimi korumada ve performans anlamında kritik derecede önemlidir. Yirmili yaşların sonlarını gördüğünüzde, testesteron...
  2. muratcan7

    MErhaba arkadaslar bi yardim edebilirmisiniz kilo verip kas yapmak ístiyorum

    Program tek başına bir işe yaramayacaktır. Öncelikle HAYAT TARZI'nı değiştirmelisin. Kilolu olman yeme bozukluğu ile mi yoksa hormonal bir durum mu bilmiyorum ama önce sağlıklı beslenmeli ve gün içinde aktif olacağın fiziksel aktivite ile başlamalısın (spor geçmişin yok ise). Kalori nedir...
  3. muratcan7

    Makro ve Mikro hesaplama VS Kalori hesaplama

    Biri olmadan diğeri olmaz. Yani hedefine göre makrolarını belirlersin. Yine hedefine göre kalorini belirlersin. Örnek olarak 70 kilosundur kilo almak için 140 gram protein 250 gram karbonhidrat 70 gram yağ aldığını düşün bunlar da 2400 kalori olsun (rakamlar farazidir). Kilo almak için...
  4. muratcan7

    Antremanlarınıza Seviye Atlatacak 5 Yol

    Antremanlarınıza Seviye Atlatacak 5 Yol Yıkıp Geçin ! Bu nadir kullanılan şiddet arttırma metodlarıyla kaslarınızı merhamet dilenir durumda bırakın. Eric VELAZQUEZ, NSCA-CPT muscleandperformancemag.com Çeviri: Murat Can Berber | fitnessbilim.com | mcb77@live.com Yeni bir antrenman...
  5. muratcan7

    Isınma Hakkında

    Antrenman öncesi ısınma, çalışacak kasları ve eklemleri yapılacak egzersizlere hazırlamaya yardımcı olur ve çok önemlidir. Daima yapmalısınız. Not: Konu başlığınız "Bakarmısınız" konu içeriğinizi özetlememekte olduğu için değiştirilmiştir. Yeni konu açarken konu başlığınızın, içerikle...
  6. muratcan7

    Hangi Ekmeği Tercih Ediyorsunuz ?

    Ekmek tüketmiyorum :)
  7. muratcan7

    Tavuk Göğsü Yiyemiyorum.Ne yapmalıyım?

    Nasıl marine ettiğiniz ve pişirdiğiniz çok önemli. Süt ve zeytinyağında 2 saat bekletip döküm tavada ızgara yaparsanız gayet lezzetli oluyor. Kırmızı biber, kekik, kimyon, sarımsak, köri vs. ekleyerek yerken keyif alabilirsiniz.
  8. muratcan7

    İçecek Önerisi

    Su dışında kremasız nescafe, şekersiz türk kahvesı, sade doğal maden suyu (içerisine bir dilim limon eklerim), ayran ve su eklenmiş (şeker eklenmemiş !) kendi sıktığınız limon suyuna su ilave edip tüketebilirsiniz.
  9. muratcan7

    Clenbuterol kullanmalı mıyım ?

    Bunlar, bu amaçlı kullanıldığında ölüm riski taşıyan ilaçlardır. Mucizevi bir ilaç yoktur size bir anda kilo verdirsin. 6 ay boyunca temiz beslenip doğru antreman yapın hiç bir ilaca hatta supplemente bile ihtiyacınızın olmadığını göreceksiniz...
  10. muratcan7

    Olabileceğinizin En İyisi Olun !

    Olabileceğinizin En İyisi Olun ! Uluslararası Spor Bilimleri Ortaklığı’nın(ISSA) Aile sağlığı ve Sağlık Birimi Yöneticisi olan, dört defa Oxygen Dergisi'nin kapak modeli olmuş Kim Dolan Leto, fit anne olma ile ilgili yedi adımı bizimle paylaşıyor. Yazar: Kim Dolan Leto Çeviren : Murat Can...
  11. muratcan7

    Ton balığı

    Haftada 1-2 den fazla tüketmeyin. Civa oranı yüksek olabilir.
  12. muratcan7

    Optimum Gold Wheymi ? Hardline Whey Matrixmi ? Karşılaştırma.

    Hardline ilk kullandığım markaydı aşağı yukarı hemen hemen tüm ürünlerini kullandım. Zaten supplementlerin çoğu para tuzağı bende o tuzağa düşmüştüm. Whey matrix çok şekerliydi ve bayağı yağlandırmıştı beni. Diğer ürünleri de etkisizdi. Supplementten medet ummayın . Asıl önemmli olan beslenme...
  13. muratcan7

    umarım biri kutlar - bu gün doğum günüm

    Fitness'i hayat tarzın haline getir, hayatın haline getirme (bu işten para kazanmıyorsan). Dışarı çıkıp gezip insanlarla tanışmayı ihmal etme. Beslenmen gibi hayatı da dengeli yaşamalısın. Bir zaman sonra sıkar çünkü aynı döngüler.
  14. muratcan7

    Yarışma - muratcan7

    Herkese merhaba. 17.01.2015 Tarihi itibari ile güncel fotoğrafIM ve ölçülerim şu şekildedir. Omuz 114 cm Göğüs 102 cm Bel 84 cm Kol 36cm Ön Bacak 59 cm -------------------------------------------------
  15. muratcan7

    Sağlıklı Beslenmenin 21 kuralı

    Size sağlıklı beslenip optimal sağlığa kavuşmayı öğreteceğim. İşte bu şu şekilde oluyor... Yazar : Tosca Reno Çeviren : Murat Can Berber 1) Yemeğinizi Doğru Seçin Ağzınızdan giren her ne ise tam, işlenmemiş, besin değeri olarak yoğun, doğru kaynaktan üretilmiş ve doğru hazırlanmış olmalı...
  16. muratcan7

    Yag yakma

    Doğru beslen, akıllı çalış. İşin yüzde 70'i beslenme bunu unutma.
  17. muratcan7

    Yağlı olmak - Diyet

    lehman4499 Merhaba; önerilerinizin bir kısmını yanlış buldum. Zeytinyağı çok faydalı bir yağdır ve günlük yağ ihtiyacı ile ilgili olan kısımda tercih edilebilecek bir yağdır. Kepekli makarna ve bulgur ise karbonhidrat kaynağı olarak da pekala kullanılabilir.
  18. muratcan7

    Dışarıda öğle yemeği için pratik olarak ne önerirsiniz ?

    Yagi suzulmus ton baligi olabilir. Salata yapilabilir biraz haslanmis nohut ekleyerek. Disarida cok fazla saglikli alternatif yok maalesef.
  19. muratcan7

    Kaslar Nasıl Büyür ? Kas Büyüme Bilimi

    Kaslar Nasıl Büyür ? Kas Büyüme Bilimi Yazar : Jonh Levya Çeviren : Murat Can Berber Makalenin Orjinali: How Do Muscles Grow? The Science of Muscle Growth GYM’de ağırlıklarla çalışan biriyseniz, muhtemelen sadece yağ kaybetmek değil beraberinde kas kazanımı da istiyorsunuz. Bu makale; kas...
Üst