Merhaba hocalarım , arkadaşlarım benim sizlere bir sorum olacak .Ben hiç bir supplement kullanmıyorum ve bütün protein karbonhidrat vs. Ihtiyacimk Doğal beslenerek karşılıyorum . Sorum ise şu antreman sonrası ideal vücudu besleme süresi ne kadar olmalı ilk 30 dk içinde mi yada 1 saat sonrası...