Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Arama sonuçlarınız

  1. berkayalcin

    Beslenme Programı Istiyorum

    ben ekmek tüketiyorum sabah tam tahıllı 2 dilim ?
  2. berkayalcin

    Ne kadar zamandır fitness yapıyorsunuz ?

    Düzensiz 3 yıl fakat son 1 yıldır düzenli şekilde devam ediyorum
  3. berkayalcin

    Bu Program Iyi Midir?

    2 gün yap 1 gün ara ver
  4. berkayalcin

    Antreman Programı Lazım Lütfen Yardım

    1. gün göğüs- ön kol Incline Press 6 set 6 tekrar 30 saniye dinlenme set arası Incline Fly 4 set 8 tekrar 30 saniye dinlenme arası bench press 6 set 6 tekrar 30 saniye dinlenme arası Dumbell Fly 4 set 8 tekrar 30 saniye dinlenme arası Cable Crossover 10 - 8 - 6 - 20 tekrar 30 saniye dinlenme...
  5. berkayalcin

    Bu Program Iyi Midir?

    1. gün göğüs- ön kol Incline Press 6 set 6 tekrar 30 saniye dinlenme set arası Incline Fly 4 set 8 tekrar 30 saniye dinlenme arası bench press 6 set 6 tekrar 30 saniye dinlenme arası Dumbell Fly 4 set 8 tekrar 30 saniye dinlenme arası Cable Crossover 10 - 8 - 6 - 20 tekrar 30 saniye dinlenme...
  6. berkayalcin

    Gogus Kasi

    Her hangi bir dönemden kaynaklanacağını düşünmüyorum
  7. berkayalcin

    Ramazan'dan Dolayı 4 Kğ Kaybettim Geri Alabilir Miyim.?

    Kimseyle yarışma ego tatmin etme hiç sorun olmaz
  8. berkayalcin

    Ramazan'dan Dolayı 4 Kğ Kaybettim Geri Alabilir Miyim.?

    Moral bozup stres hormonu arttırma daha kötü olursun pozitif bak vücut senin ömür uzun elbet yapacaksın
  9. berkayalcin

    Bu Program Iyi Midir?

    Tamam hocam 1 2 saate buraya yazıcam
  10. berkayalcin

    Gogus Kasi

    Normaldir çok yük biniyorsa hareketi kontrol edin normal bir yükse ileride geçecektir
  11. berkayalcin

    Yağ Oranı Düşürme Kas Kütlesi Arttırma

    Halen yardjma ihtiyaç varsa yardımcı olabilirim
  12. berkayalcin

    Antreman Programı Lazım Lütfen Yardım

    Yaş kilo boy bmr gönderin beslenme ve antrenman programı hazırlayayım hocam
  13. berkayalcin

    Bu Program Iyi Midir?

    Tabi ki şuan müsait değilim akşam size 3 - 4 günlük bir program yazacağım.
  14. berkayalcin

    Bu Program Iyi Midir?

    İyi değil kötü hatta
  15. berkayalcin

    Hipertrofi Için 2 Aylık Antrenman Programı Örneği 2

    ben bununla ilgili bir makaleyi size gönderip daha detaylı bilgiyi aktarayım hocam müsait bir zamanda
  16. berkayalcin

    Hipertrofi Için 2 Aylık Antrenman Programı Örneği 2

    Set olarak değerlendirmek biraz kötü Bi yol değil mi hocam sizce ? Program zaten orta seviyenin üzerinde ki Kişiler için doğrusu ben bu şekilde fayda görüyorum etraftakiler de öyle
  17. berkayalcin

    Hipertrofi Için 2 Aylık Antrenman Programı Örneği 2

    Merhaba arkadaşlar, Malum yaz ayını yarıladık ve çoğumuz yağ yakarak büyümek istiyor.Aşağıda ki programı belirtilen beslenme değerlerinle kullandığınızda kaslarınızda büyümeyi ve yağ yakımını göreceksiniz programı kendim ayarladım denemek isteyen deniyebilir yada yorum yapabilir teşekkür ederim...
  18. berkayalcin

    Fitness'a Başlangıç

    Süt almanın tek amacı kalsiyum fakat bunhn yerine başka kalsiyumun zengin olduğu şeyler yükleyebilirsiniz
  19. berkayalcin

    Fitness'a Başlangıç

    1 ayda hiç bir değişim göremezsiniz yani insanlardan aa spor yaptın büyümüşsün hemen gibi tepki umutlarınız varsa olmasın fakat pes etmez devam ederseniz 6 - 7 ay gibi bir süreçte iyi bir fark görebilirsiniz doğru antrenman ve beslenme programı ile .
  20. berkayalcin

    Omuz Ilerlemesi

    Görüntüye bakın hocam ölçüye değil tabi ki ölçü de önemli ama illa yapacam diyorsanız tek bir kişiye ölçtürün değişim farkını takip edin
Üst