Yazı İçeriği 1 Ketojenik Diyet Beslenme Örnekleri 1.1 Ketojenik Diyet Nedir? 1.2 Farklı Ketojenik Diyet Çeşitleri 1.3 Ketojenik Diyetin Faydaları 1.4 Ketojenik Diyette Neler Yenir? 1.5 Ketojenik Diyet Menüsü Örnek Hesaplama 1.6 Ketojenik Diyet Makro Hesaplama 1.7 Uzak Durulması Gereken Besinler 1.8 7 Günlük Ketojenik Diyet Listesi Örneği 1.9 Ketozise Girmek Nasıl Anlaşılır? 1.10 Ketozise… Okumaya devam et Ketojenik Diyet
Kategori: Kilo Verme
Her Yönüyle Kardiyo: Ne Zaman Yapılmalı? Çeşitleri Nelerdir?
Her Yönlüyle Kardiyo yazı serisinin 2. bölümüne hoşgeldiniz. Bir önceki yazıyı okumadıysanız aşağıdan okuyabilirsiniz. [irp posts=”3312″ name=”Her Yönüyle Kardiyo: En Etkili Kardiyo Hangisidir?”] ENERJİ SİSTEMLERİNE GÖRE KARDİYO ÖRNEKLERİ Uzun ve yavaş diye tabir ettiğimiz düşük yoğunluklu kardiyolar zaten açık bir şekilde anlaşılıyor: MHR (max kalp atış hızının) %60-70’i olacak şekilde 30-45dk yapmak. Koşu bandı, bisiklet,… Okumaya devam et Her Yönüyle Kardiyo: Ne Zaman Yapılmalı? Çeşitleri Nelerdir?
Her Yönüyle Kardiyo: En Etkili Kardiyo Hangisidir?
Her Yönüyle Kardiyo Kardiyo konusunda bir çok bilgiyi bu yazımızda bulabilirsiniz.. Vücut yağını çok düşük seviyelere çekmek aslında daha büyük görünmenizi sağlar. Yanlış duymadınız, bu doğru. Ölçüleriniz veya tartı size matematiksel olarak küçüldüğünüzü söylese de kas dokusunun ortaya çıkması ve daha belirgin hale gelmesi sizi daha büyük gösterecektir. Aynı kiloda yağ oranı düşük birisi ile… Okumaya devam et Her Yönüyle Kardiyo: En Etkili Kardiyo Hangisidir?
Yağ Oranını Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler
Düzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakımını hızlandır! Aylardır salona gidiyorsun, grup egzersizlerine, spinning gibi derslere katılıyorsun, hatta belki haftanın iki günü koşuyorsun. Bol bol ter atıyorsun, kondisyonun da iyi, ama şu kaslarının üzerindeki inatçı yağ tabakasından bir türlü kurtulamıyorsun! Düşük yağ oranına… Okumaya devam et Yağ Oranını Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler
Kilo Vermeyi Engelleyen Hormon: Östrojen
Kilo vermek ve bir yere varmak için herşeyi denediyseniz, östrojen baskınlığı sorun olabilir. Hormonlarınızı kontrol altına almak için basit değişiklikler yapabilirsiniz. Bazen yağ yakmak imkansız gibi görünüyor. Ağırlıkları kaldır, temiz beslen ve hala aynı kiloda kal! Sadece yağ kaybetmemekle kalmıyor, aynı zamanda şişkin ve düşük enerji seviyelerine de maruz kalıyorsunuz. Bu gerçekten sinir bozucu! Bunlardan herhangi biri… Okumaya devam et Kilo Vermeyi Engelleyen Hormon: Östrojen
Yağ Yakımı İçin Açken Mi Tokken Mi Spor Yapmalı?
Ağırlık Antremanından Önce mi Sonra mı Koşmalıyız?
Pek çok spor salonunda bulunan antrenörler, yeni gelenlere program yazarken ilk 15 dakika “ısınma” adı altında koşmalarını söyler. Konuyu 2 yönden inceleyeceğiz; 1)Yağ yakmak için koşmak 2)Isınmak için koşmak İlk önce ısınmak için koşmayı inceleyelim, zira cevabı basit ve kısa. Eğer Bacak antremanı çalışacaksanız, 5-10 dakikalık hafif tempolu koşu bacaklarınızı açısından işe yaracaktır. Fakat genelde,… Okumaya devam et Ağırlık Antremanından Önce mi Sonra mı Koşmalıyız?
Metabolik Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Uygulanır?
Metabolik Diyet Nedir Ne İşe Yarar? Yıllarca vücut geliştirme sporcuları kas kütlesi elde edebilmek adına yağ yüzdesi düşük, protein ve kompleks karbonhidrat yüzdesi yüksek olan diyetler uygulamışlardır. Bu diyetlerde(sadece diyet yapılan dönemlerde) ne zaman sporcular yağsız kas kütlesi elde etmek istiyorlarsa o dönemlerde kalori alımının azaltılması, ne zaman daha yağlı ve büyük kas kütlesi istiyorlarsa… Okumaya devam et Metabolik Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Uygulanır?
Kilo Vermek (Yağ yakmak) İçin Kahvaltıdan Önce mi Sonra mı Spor Yapmalıyız?
Bu hepimizin aklına takılan sorulardan bir tanesidir. Kilo vermek (Yağ yakmak) için kahvaltıdan önce mi sonra mı spor yapmalıyız? Konuyla ilgili Japon ve Amerikan bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre, 24 saatlik bir yağ yakımı için kahvaltıdan önce spor yapmak gerekli. Konuyla ilgili araştırmaları kaynak bölümünde bulabilirsiniz. Eğer aç karnına spor yapamıyorum diyenlerdenseniz, korkmayın! Yine kadınlar… Okumaya devam et Kilo Vermek (Yağ yakmak) İçin Kahvaltıdan Önce mi Sonra mı Spor Yapmalıyız?
Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol
Bu yazıda Clenbuterol’un çok detaya inmeden genel hatlarıyla ne olduğu ve neden sporcular tarafından kullanılmaması gerektiğini sizinle paylaşacağım. Bu yazı hiçbir şekilde clenbuterol kullanımını önermediği gibi, aksine amacı dışında kullananlarıda bırakmaya teşvik edici bir yazıdır. Clenbuterol nedir ? -Clenbuterol aslında solunum yolları problemlerinde kullanılan bir ilaçtır. Termojenik ve damar genişletici etkisi vardır. Clenbuterol yapısı dolayısıyla… Okumaya devam et Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol