Hidrasyon, organizma için gerekli su ve elektrolit düzeyinin sürekli olarak performansı destekleyecek şekilde belirli düzeyde tutulmasıdır. Su ve elektrolitler, yoğun egzersizler sırasında terleme ile kaybolmaktadır. Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir, fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Sporcular ve egzersiz yapanlarda hidrasyonun sağlanması çok önemlidir. Terle… Okumaya devam et Sporda Su Tüketiminin Önemi ve Faydaları