Dumbbell Lateral Raise Egzersiz detayları Hedef kas: Lateral Deltoid Sinerjistler: Anterior Deltoid, Supraspinatus, Orta ve Aşağı Trapezius, Serratus Anterior Mekanik: İzolasyon Kuvvet: Çekme Lateral Raise Nasıl Yapılır? Her iki elinize uygun ağırlıkta birer dumbbell alın. 5 ya da 7.5 kg ile başlayabilirsiniz. Gözünüze hafif gelmiş olabilir. Fakat egzersiz sonunda gücünüz tamamen tükenecek ve mükemmel bir gelişim ve pump hissi… Okumaya devam et Dumbbell Lateral Raise Rehberi