Triceps denilince akla ilk gelen hareket tabi ki barbell ile yapılan Barbell Triceps Extension yani kısacası Alna Press. Peki bu hareket nedir ve ne kadar doğru yapıyoruz. Gelin şimdi bunu inceleyelim. Nedir? Barbell Triceps Extension düz barla veya Z barla yapılmaktadır ve arka kol egzersizidir. Genelde Z bar tercih edilir. Triceps’inizin, Latarel head, medial head ve long head bölümlerini… Okumaya devam et Temel Eğitim: Barbell Triceps Extension (Alna Press) Nasıl Yapılır?