Sağlık

Kas Kasılması Nasıl Olur?

İskelet kasını üç ayrı katman oluşturur.Bunlar; epimisyum(dış katman) perimisyum (fasikülleri saran orta katman) ve endomisyumdur (kas fibrillerini saran).Kas demeti, fasikül olarakda bilinir ve kas liflerini çevrelemektedir.Bir kas demeti(fasikülü) içindeki her kas lifi endomisyum bir bağ dokusu ile çevrilmektedir.Kas lifi hücresini saran her zara sarkolemma denir.Sorkolemma üzerinde bulunan uydu hücrelerinin,  kas büyümesi ve onarımı için belirleyici bir işlevi bulunmaktadır.(Wozniak ve ark. 2005)
Her kas lifinde de miyofibril olarak bilinen ipliksi görünümlü protein şeritleri bulunur.Bunlar kasılabilir protein olarak bilinen miyozini(kalın flamentler) ve aktini (ince flamentler) bir arada tutar.Bir kasın kasılabilmesi kasın yapısı, çapraz kesit alanı, lif uzunluğu, ve kas içindeki lifler tarafından belirlenir.Yaptığımız antrenmanlar da kas liflerinin kalınlığını ve kasılma kuvvetini arttırır.
Antrenman yaparken kasımızda nasıl bir mekanizmanın gerçekleştiğini sizlerle paylasacağım.
Kasın kasılması, kasılabilir aktin ve miyozin flamentlerinin yer aldığı kayan flamentler kuramı olarak bilinen bir dizi mekanizma içermektedir.Her bir miyozini altı tane aktin flamenti çevrelemektedir.Miyozin de aktine bağlanan küçük uzantılar bulunur.MSS (Merkezi Sinir Sisteminden) gelen bir uyarı kas hücresine ulaştığında tüm lifi uyarmakta ve aktin flamentlerinin miyozin çapraz köprüleriyle birleşerek kimyasal değişmeler oluşmaktadır.Miyozin ile aktinin birbirine bağlanması sonucu enerji ortaya çıkar.Bu da miyozinin aktinin üzerine doğru çekilmesine yol açar.Bu çekilme kasın kasılmasına ve kuvvet üretilmesine sebep olur.Uyarım sona erdiğinde birbirlerinden ayrılır, kas hareketsiz durumuna geri döner ve kasılma sona erer.Kasın kasılımı için en uygun(optimal) uzunluk tüm çapraz köprülerinin aktinle birleşerek maksimal gerilimin oluşmasını yavaşlatmasından dolayı kasın hareketsiz olduğu andaki durumudur.
En yüksek kuvvet, kasılmanın yaklaşık 110-120 derecelik eklem açısında(hareketsiz hâlinde) ortaya çıkar.Kasın boyu kısalıp arttığın da kuvvet azalmaktadır.Bunun nedeni zaten kısalmış olan bir kastaki aktin ve miyozin flamentlerinin büyük ölçüde üst üste binmiş olmasından dolayı, aktin flamentleri üzerine çekilmek için daha az sayı da çapraz köprüyü açıkta bırakmasıdır.Kas, hareketsiz halinden daha uzun olduğun da ise aktin flamentleri çapraz köprülerle birleşmek ve kasın kasılmasını sağlamak için çok uzakta kalır.

İLGİLİ YAZI:  Yağlar Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerekli Bilgi

Kaynak

(Ciddi Antreman Tudor O. Bompa, Maura Di Pasquale 2003 Lorenzo J. Cornacchia, s. 15-16)

Bu makale size faydalı oldu mu?
Makalemize oy vererek bizi değerlendirebilirsiniz
EVET1
HAYIR
A
1996 yılında Izmir'in Menderes ilçesinde doğdum.Eğitim cağıma geldiğim de Adana'nin Kozan ilçesine taşındık.Lise bitimine kadar orda durdum ve eğitimime bir yıl araverdim.Sonra Selçuk Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesini kazandım.Simdi 2. Sınıf öğrenciyim ve antrenörlük bölümünü okuyorum.Aynı zaman da geleceğimin mesleği olan fitness antrenörlüğü yapıyorum.
Ali bey Elinize , emeğinize sağlık.Daha fazla kitleye ulaşması için sosyal medyada paylaşmayı ihmal etmeyim arkadaşlar.
A
  • A
    Ali Karadurak
  • 22 Şubat 2017
Ne demek, elimizden geleni yapıyoruz
A