SQUAT Çömelme hareketi olarak bilinen squat , bacak ve kalça kaslarını yoğun olarak çalıştırmasının yanı sıra , core(çekirdek) bölge kasları olarak adlandırılan , bel(lumbal) bölge de bulunan 4 adet omurga stabilitazatörü olarak çalışan önde transversus abdominus,arkada multifidus altta pelvik tabanı yapan kaslar ve üstte diafragma kasını yoğun olarak çalıştırarak omurga stabilizasyonuna yoğun bir katkıda bulunur.… Okumaya devam et Squat ve Deadlift Nedir? İşte İki Mucizevi Hareket
Yazar: osman-bayram
Acıbadem üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümü 3. sınıf öğrencisiyim. 1.5 yıldır fitness ile uğraşıyorum. İlgi ve kendimi geliştirdiğim alanlar: hareketin biomekaniği ve kinezyolojisi ikinci olarak ise kas ve kemik fizyolojisi.
Ağırlığı Yavaşça Bırakarak Daha Fazla Kas Kazanın
AĞIRLIĞI YAVAŞÇA BIRAKARAK DAHA FAZLA KAS KAZANIN Kaslar fizyolojik olarak; izotonik (konsantrik ,ekzantrik),izometrik, izokinetik şekilde kasılır. Bu yazıda vücut geliştirme sırasında en çok kullandığımız izotonik kasılmayı açıklamak istiyorum. İZOTONİK KASILMA Bu kasılma tipinde kasın boyu değişirken , kas gerilimi sabittir. Ağırlık çalışmasında kasın boyu kısalır (konsantrik ) ve uzar (ekzantrik) KONSANTRİK KASILMA Kasın tonusu sabit iken… Okumaya devam et Ağırlığı Yavaşça Bırakarak Daha Fazla Kas Kazanın