Amino Asitler Kas Gelişimini Etkiler mi?

Amino Asitler Kas Gelişimini Etkileri mi? ; Son yıllarda özellikle halter, vücut geliştirme gibi spor dallarında amino asitlerin kas kitlesini, kuvvet ve dayanıklılığı artırdığı, toparlama süresini kısalttığı konusunda inançlar yaygınlaşmaktadır. Bazı araştırmacılara göre, sporcuların büyük bir çoğunluğu amino asitlerin anabolik steroidler kadar etkili olabileceğine inanmaktadırlar. Bu inanca sahip sporcular amino asitleri, büyüme hormonunu uyarmak amacıyla… Okumaya devam et Amino Asitler Kas Gelişimini Etkiler mi?

Sporcu Beslenmesi ve Tüketilmesi Gereken Protein Miktarı

Nasıl yapılmalıdır ?  Sporcunun cinsiyetine, yaşına, günlük fiziksel aktivitesine ve yaptığı spor çeşidine göre antrenman ve müsabaka dönemlerine yönelik düzenlemeler yapılarak besinlerin yeterli ve dengeli bir biçimde alınmasıdır. Sporcunun beslenmesi planlanırken; Sporcunun boy ve kilosu, Vücut yağ yüzdesi, Beslenme bilgi düzeyi, Beslenme alışkanlıkları, Sağlık durumu, Sosyal ve ekonomik koşulları da dikkate alınmalıdır. Sporcu ne kadar… Okumaya devam et Sporcu Beslenmesi ve Tüketilmesi Gereken Protein Miktarı

Dayanıklılık Gelişimi, Antrenmanı ve Çeşitleri

Dayanıklılık Gelişimi ve Antrenmanı Dayanıklılık; yapılan sporsal aktivitenin sebep olduğu yorgunluğa organizmanın karşı koyabilme sınırıdır. Dayanıklılığı etkileyen en önemli faktörler genetik, cinsiyet, vücut kompozisyonu, yaş ve antrenmandır. Dayanıklılık genel ve özel olmak üzere ikiye ayrılır; Genel dayanıklılık; Sinir sistemi ve kardiyovasküler sistemin çok yüksek şiddette çalışma içermeden yaygın dayanıklılık kapasitesinin geliştirilmesiyle sağlanan fonksiyonel elverişliliktir ve… Okumaya devam et Dayanıklılık Gelişimi, Antrenmanı ve Çeşitleri

Kas Kasılması Nedir ve Çeşitleri Nelerdir?

Atp(Adenozin Tri Fosfat) (adenin, riboz, fosfat) enerji sağlamak için kullanılır.Bu bağlamda kasın kasılması için öncelikle ATP, sonra, kreatin fosfat, glikoz ve glikojen kasların kasılması için gerekli enerjiyi sağlar. Kasların kasılması bir mekanik alet olarak görülebilir, yani bir takım üniteler çalışırken diğerleri statik haldedir, diğer üniteler çalışırken bir diğer kısımlar ise sabit haldedir. Bu durumda kasların… Okumaya devam et Kas Kasılması Nedir ve Çeşitleri Nelerdir?

Postür ve Sportif Performansa Etkileri

POSTÜR VE SPORTİF PERFORMANSA ETKİLERİ İnsan vücut yapısının bir göstergesi olarak kabul edilen postürün, sportif performansta ki önemin. Temel anlamıyla postür, vücudun duruş şekli olarak kabul edilmektedir. Fiziki yapı (postür), sportif performansta önemli bir yer teşkil etmektedir. Postür ile ilgili olarak henüz diğer fiziksel kapasite testleri gibi (kuvvet, esneklik ve sürat) derin ve detaylı çalışmalar… Okumaya devam et Postür ve Sportif Performansa Etkileri