Zayıflamak Için Laktak Çalışması ve Programı
Definasyon döneminde zayıflamak için yaptığınız uzun ve sıkıcı koşulara, yürüyüşlere, kardiyo çalışmalarına veya diğer aktivitelere elveda demeye ne dersiniz? Uzun yıllardan beri spor dünyasında “yağ …
Okumaya devam et “Zayıflamak Için Laktak Çalışması ve Programı”
Beyin Sağlığını Etkileyen Besinler ve Özellikleri
Beyin olağanüstü bir organdır. Düşünme, problem çözme, duyguları işleme, hatıraları yapma, beş duyu (görme, tat alma, dokunma, koku alma ve işitme) ve fiziksel hareket etme …
Okumaya devam et “Beyin Sağlığını Etkileyen Besinler ve Özellikleri”
Tek Taraflı (Unilateral) Egzersiz Programı ve Faydaları
Tek taraflı antrenmanlar tek bacaklı veya tek kollu hareketlerdir. Antrenman programlarınızda tek taraflı egzersizlerin dahil edilmesinin birincil yararı, kişinin vücudun her iki tarafını da eşit olarak …
Okumaya devam et “Tek Taraflı (Unilateral) Egzersiz Programı ve Faydaları”
Amaca Göre Antrenman Programı Dizaynı ve Periyotlama
Fitness ile ilgilenen bir çok kişi eminim kafasında bir çok soru işareti bulunmaktadır. Örnek vermek gerekirse; “Kaç tekrar benim için uygun”, “Amacıma göre antrenman programı …
Okumaya devam et “Amaca Göre Antrenman Programı Dizaynı ve Periyotlama”
Düzgün Deadlift Yapmak İçin 5 Altın Kural
Deadlift, birçok görüşü bölen ve birçok insanı tedirgin eden bir egzersizdir. Ve şimdi burada, her egzersizinizi güvenle sürdürebilmenizi sağlamak için beş basit kural yazacağım; 1. …
Okumaya devam et “Düzgün Deadlift Yapmak İçin 5 Altın Kural”
Cheat Day veya Cheat Meal Nedir? Faydası Var mı?
Cheat Day (Hile Günü) Cheat day veya Cheat Meal , belirli bir süre uygulanan diyetin vücuttaki etkilerinin devamı için uygulanan diyet dışına çıktığımız kaçamak günlerimizdir. …
Okumaya devam et “Cheat Day veya Cheat Meal Nedir? Faydası Var mı?”
Germe Harekerlerinin Faydaları Nelerdir? İşte 3 Efsane Bilgi
ˆHerkes, gerilmenin önemli olduğunu bilir, ancak çoğu insan nedenini bilmez. Kas germe acının rahatlamasına yardımcı olur mu? Yaralanmayı önlüyor mu? Bu popüler olmayan konu hakkında …
Okumaya devam et “Germe Harekerlerinin Faydaları Nelerdir? İşte 3 Efsane Bilgi”
Tek Ekipman Egzersizi: Barbell
Bizi takip eden ziyaretçilerimize zaman kazandıran ve egzersizlerinin verimliliğini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olmak için , her egzersiz de tek bir ekipmana sahip olan Tek Ekipman Egzersizi serisini …
Tek Ekipman Egzersizi : Cable Machine
Fonksiyonel eğitim kablosu, inanılmaz derecede çok yönlü bir ekipman parçasıdır çünkü ayarlanabilir kablo makarası, sporcunun çeşitli yönlerde dirençle hareket etmesine izin verir. Ne yazık ki, sadece …
Yumurta Kabuğu İle Kalsiyum İhtiyacını Karşılamak
Yumurta Kabuğu ile Kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir mi? Çok şükür yumurtanın zararlı değil bilakis sağlıklı bir hayat için elzem olduğunu en ciddi yumurta muhalifleri bile anladı. …
Okumaya devam et “Yumurta Kabuğu İle Kalsiyum İhtiyacını Karşılamak”
