Her Yönüyle Kardiyo: Ne Zaman Yapılmalı? Çeşitleri Nelerdir?
Her Yönlüyle Kardiyo yazı serisinin 2 bölümüne hoşgeldiniz Bir önceki yazıyı okumadıysanız aşağıdan...
Dumbbell Lateral Raise Rehberi
Dumbbell Lateral Raise Egzersiz detayları Hedef kas: Lateral Deltoid Sinerjistler: Anterior Deltoid, Supraspinatus, Orta ve Aşağı Trapezius, Serratus Anterior Mekanik: İzolasyon Kuvvet: Çekme Lateral Raise Nasıl Yapılır? Her iki …
Kardiyo Yaparken Nabız Kaç Olmalı? Kardiyo Tavsiyeleri
Kardiyo, kalp atışlarını hızlandırarak yağ yakımını hedefleyen egzersizlere verilen genel addır. kardiyo sadece yürüme bandında yürümek/koşmakla sınırlı değildir. bisiklet, kürek çekme, ip atlama, eliptik bisiklet bunların hepsi …
Muz Besin Değeri ve Muz Tüketimi Faydaları
Tropikal bir meyve olan muz, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Hemen her mevsimde bulunabilirliği, dayanıklılığı, tatlı aroması ve doyuruculuğu nedeniyle tercih edilen muz …
Ağırlık Antrenmanı Öncesi Isınma Hareketleri
Isınma hareketleri, sakatlıklarının önüne geçen, kas oluşumunu hızlandıran en önemli süreçtir. Bugün salonlar bunun bilincinde olmayan birçok sporcuyla dolu ne yazık ki. Isınma hareketleri yapmadan …
Yağ Oranını Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler
Düzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakımını hızlandır! Aylardır salona gidiyorsun, grup egzersizlerine, …
Kreatin Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kreatin Nedir? Faydaları nelerdir? Bu makalede kreatin hakkında bilgi edinebilirsiniz.. Günümüz de spora yeni başlayana arkadaşlarımız arasında çok fazla popüler olan kreatin’i ele alalım. …
Spor Öncesi Isınmanın Faydaları
Spordan önce ısınma hareketleri yapmanın sana sağlayacağı 5 faydayı öğrenmek için hemen yazımıza göz at. Spor öncesi ısınma yapmak kalbini, akciğerlerini ve kaslarını antrenmana hazırlıyor. …
Kadınlar ve Erkekler İçin En İyi Protein Tozu Hangisidir?
Birçok şirketin iddialarına rağmen, kadınlar veya erkekler için tek başına en iyi protein tozu yoktur. Gelin hep birlikte sizin için en iyisini bulalım! Doğru protein …
Protein Sentezi Nedir?
Protein sentezi nedir? Proteni sentezi nasıl gerçekleşir? Bilimsel olarak ifade etmek gerekirse, protein sentezi, hücrelerin DNA, RNA ve enzimleri kullanarak protein molekülleri oluşturduğu süreçtir. Kısaca, vücudunuzun …
Cep Telefonu Antrenmanı Engelliyor mu?
Elimizdeki cep telefonları, bizi dünyanın her yerindeki insanlara, bilgilere ve fikirlere ulaştırır, ancak yine de tamamen faydalı değildir. Aslında bu yazıyı da telefondan okuyorsun! Psikologlar, …